Hoe te uitstrijkje angst te overwinnen

Vrouwen vaak last hebben van angst voor het ondergaan van hun eerste uitstrijkje , en sommigen zelfs zo ver gaan om het examen te annuleren . Uitstrijkje angst vloeit grotendeels voort uit een gebrek aan informatie over de test en de zorgen over de pijn die sommige vrouwen geloven dat ze zullen ervaren . Gelukkig zijn de meeste van deze angsten kan worden verlicht met een beetje opleiding vooraf. Wat je
internettoegang
Gynaecoloog
Vrouwelijke familieleden en vrienden nodig
Toon meer instructies
1

jezelf te informeren over het uitstrijkje door in te loggen op betrouwbare websites die de redenen achter deze routine screening , evenals hoe het is uitgevoerd verklaren . Een 1993 studie door Journal horloge bleek dat vrouwen die meer geïnformeerd over het uitstrijkje waren ervaren minder angst dan degenen die dat niet waren. Kopen van 2

Herinner jezelf eraan dat het uitstrijkje is een routine examen gebruikt om kanker te voorkomen en dat elke vrouw 18 jaar en ouder zou moeten hebben .
3

Houd in gedachten dat een uitstrijkje is niet pijnlijk , maar dat de bekken-examen kan een beetje ongemakkelijk . Dit wetende , is er geen noodzaak om jezelf schrap voor een pijnlijk proces dat gewoon niet gebeuren .
4

Praat met je gynaecoloog over uw zorgen , en vraag haar om uit te leggen wat er zal gebeuren tijdens de procedure. Veel artsen doen dit al , vooral voor de eerste keer uitstrijkje patiënten .

Vraag je vrouwelijke familieleden en vrienden die al een uitstrijkje over hun ervaringen hebben gehad 5 . Zij kunnen u een eerste hand perspectief op wat het is om deze screening te krijgen en zal waarschijnlijk bevestigen dat hoewel het hun favoriete activiteit niet mag zijn, het is toch een eenvoudige , pijnloze procedure die elke vrouw nodig heeft om gezond te blijven .
6

op de dag van uw uitstrijkje , probeer een aantal diepe ademhalingsoefeningen om eventuele angst kan u nog steeds te verlichten. Duw je buik naar buiten en adem diep in door je neus , Vul de longen compleet . Houd uw adem voor een beat en dan langzaam uitademen om jezelf rustig te houden en herinner jezelf eraan dat je de baas bent van de reacties van uw lichaam om een potentieel zenuwslopende situatie .