Hoe te verminderen gewrichtspijn tijdens de ovulatie

Als je lijdt aan pijn in de gewrichten tijdens de ovulatie , kan je verlichting te vinden uit een verscheidenheid van bronnen . Overwegen te proberen dieet veranderingen of aërobe oefening . U kunt zelfs genieten van een massage met de juiste essentiële oliën . Hoewel de oorzaak van uw pijn in de gewrichten kunnen variëren , kunt u nog steeds hulp te vinden uit een verscheidenheid van natuurlijke behandelingen . Wat je
Vitamine B6 nodig
Etherische oliën ( rozemarijn , lavendel , pepermunt , kruidnagel ) op koudgeperste plantaardige olie
Toon meer instructies
1

Voeg vitamine B6 en volgen enkele nuttige dieetvoorschriften . Hoewel de oorzaak van uw pijn zou kunnen zijn uit een verscheidenheid van bronnen , Marilyn Shannon , auteur van " Vruchtbaarheid, Cycles and Nutrition , " stelt dat veel problemen in verband met een vrouwelijke vruchtbaarheid cyclus kunnen worden geholpen door middel van goede voeding en suppletie . Ze zegt dat een onvoldoende luteale fase --- de tijd tussen ovulatie en een vrouw de volgende menstruatie --- vaak kan leiden tot andere problemen , ook. Vitamine B6 kan helpen om uw luteale fase te regelen . Neem niet meer dan 500 mg vitamine B6 per dag . Bovendien beperk uw consumptie van geraffineerde suiker tot slechts vijf eetlepels per dag , zout tot drie gram per dag , rood vlees tot drie gram per dag en beperk je inname van koffie , thee en chocolade . In plaats van rood vlees en zuivel , meer vertrouwen op volle granen , peulvruchten , vis en gevogelte als bronnen van eiwit . Hoewel Shannon zegt dat dit dieet werkt goed om PMS symptomen te verlichten , kan het ook helpen met algemene vruchtbaarheid cyclus symptomen . Kopen van 2

meer verplaatsen . De " Doctors ' Boek van Home remedies voor vrouwen , " zegt dat de beste manier om pijn in de gewrichten te verlichten is om meer te bewegen . Het is OK om langzaam te beginnen , met misschien een vijf minuten lopen hier of daar ; echter, is het belangrijk om een ​​doel voor twintig minuten , drie keer per week in te stellen . Hoewel je ervaart pijn tijdens ovulatie , zorg ervoor dat aan de stok met uw oefening routine . Je zou ook verlichting te vinden uit te oefenen in een warm water zwembad bij uw plaatselijke recreatiecentrum . Als u niet kunt vinden , weken in een warm bad om u enige verlichting geven .

Gebruik 3 aromatherapie en massage te helpen verlichten lastige pijn in de gewrichten tijdens de ovulatie . Valerie Ann Worwood , auteur van " The Complete Book of essentiële oliën en aromatherapie , " beveelt toevoeging van twee druppels rozemarijn , een druppel lavendel , een druppel pepermunt en een druppel kruidnagel tot een theelepel koudgeperste plantaardige olie, zoals olijf-of amandelolie . Masseer dit brouwsel in het getroffen gebied als dat nodig is. Als u niet al deze oliën bij de hand hebt , zou lavendel op zichzelf een kalmerende en anti - inflammatoire werking hebben.