Eet een gezond , vetarm ontbijt dagelijks . Slapen berooft je lichaam van voedsel en vertraagt de stofwisseling aan te passen aan uw huidige gewicht . Sla geen ontbijt ; eet een ontbijt met volle granen en magere eiwitten om te helpen de snelheid van uw stofwisseling . kopen van 2 Verhoging van activiteit is de beste manier om de snelheid van uw stofwisseling .
Oefening minstens drie tot vier keer per week . Toenemende activiteit niveaus is de beste manier om de snelheid van uw stofwisseling tijdens en na het sporten. Begin door te lopen , en als energie en kracht toename voeg meer oefeningen voor betere resultaten . Omvatten 30 minuten fysieke activiteit in je dagelijkse routine door traplopen , tuinieren of wandelen met de hond .
3 Kleine maaltijden verminderen de noodzaak om snack op mesten voedsel.
Eet vijf of zes kleine , gezonde maaltijden per dag om je energie op peil te houden en de snelheid van uw stofwisseling . Kleine maaltijden te helpen meer calorieën te verbranden en verminderen de noodzaak om snack op mesten voedsel. Verteren , absorberen , transporteren en opslaan van voedsel verbrandt meer calorieën en is goed voor 10 procent van de verbruikte calorieën per dag.
4 Spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel doet .
opnemen krachttraining in uw oefening regime door te trainen met gewichten te helpen tegen spierverlies . Spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel doet , en spiermassa is een belangrijke factor in het verhogen van uw rust stofwisseling . Combineer aërobe oefening met weerstand training voor een optimale vetverbranding en de snelheid van uw stofwisseling .
5 Eet minder vetrijke voedingsmiddelen dagelijks.
Eet minder vetrijke voedingsmiddelen dagelijks. Kies gezonde magere eiwitten , vis , donkergroene bladgroenten en fruit te helpen de snelheid van uw stofwisseling . Bevatten veel vezels en water in uw dieet en beperken voedingsmiddelen met een hoog suiker , alcohol en cafeïne .
Herbal Behandeling voor onregelmatige menstruatie
Onregelmatige periodes zijn verontrustend . Vaak is een gemiste periode , veroorzaakt door
Wat zijn sommige behandelingen voor Peeling Labia
? Peeling van de huid op de schaamlippen wordt veroorzaakt door een aandoening genaamd lic
Hoe te Natural Curves Ontwikkelen
Niet iedereen is gezegend met de perfecte vrouwelijke figuur . Ook bekend als een zandlope
Hoe de behandeling van bacteriële Vaginitis Natuurlijk
Bacteriële vaginitis of vaginose , is een verstoring van de normale bacteriën niveaus in d
Tekenen van een mooie vrouw heeft een laag zelfbeeld
Wat is het verschil tussen Premenopause & Menopauze
tekens & Symptomen van perimenopauze
Hoe kan ik een onafhankelijke vrouw zijn
Wat zijn de voordelen van Curves
Hoe maak je een VBAC - vriendelijke provider
Hoe maak je Homemade Facial Peels Zorg
Zwangerschap en hypothyreoïdie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win