Hoe to End menopauze opvliegers

Menopauze is een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces voor alle vrouwen . Gemiddeld het begint op de leeftijd van 51 , ​​maar kan al in de jaren '30 of zo laat de jaren '60 beginnen . Deze tijd van het leven markeert het einde van de vruchtbaarheid als het lichaam niet meer aan de vrouwelijke hormonen die de menstruatiecyclus reguleren. Veel vrouwen ervaren ten minste enkele symptomen van de menopauze als gevolg van de verandering in hormoonspiegels . Een van de meest voorkomende symptomen is ongemakkelijk opvliegers . Hoewel opvliegers niet kan worden genezen , kunnen ze worden gecontroleerd . Wat je nodig hebt
Een ventilator
Gelaagde kleding
Toon meer instructies
Remedies
1

Blijf cool. Zelfs kleine verandering in lichaamstemperatuur kan een opvlieger vonk . Verlaag de temperatuur in uw huis of werkomgeving , indien mogelijk. Jurk in lagen en verwijder bovenkleding als je begint om te warm krijgen . Gebruik een persoonlijke ventilator de lucht circuleren rond je houden . Houd een koud drankje handig om nippen aan als je het gevoel een opvlieger opkomen. Neem koele douches in plaats van warme baden . Kopen van 2

Let op wat je eet . Alcohol, cafeïnehoudende dranken en bepaalde warme of gekruid voedsel kan leiden tot opvliegers bij sommige vrouwen . Zodra u ontdekken of bepaalde voedingsmiddelen vonk een opvlieger , neem ze af van uw boodschappenlijstje .
3

Stoppen met roken . Roken is gekoppeld aan een verhoging van de incidentie van opvliegers . Het draagt ​​ook bij hart- en longaandoeningen en is schadelijk voor uw algehele gezondheid .
4

Verminder stress. Haal diep adem. Diep , tempo buikademhaling gedurende 15 minuten twee keer per dag kan helpen de gevolgen van opvliegers verminderen . Het beoefenen van meditatie of andere stress reductie technieken kunnen helpen om de effecten van de opvliegers te verlichten en ook helpen met slaapstoornissen die gemeenschappelijk zijn tijdens de menopauze .
5

Zoek professionele , medische hulp . Als zelfhulpmethoden geen controle opvliegers is het mogelijk dat uw arts kan verlichting bieden . Bepaalde medicijnen die oorspronkelijk ontwikkeld voor andere aandoeningen , waaronder antidepressiva , hoge bloeddruk medicijnen, en epileptica , zijn effectief in het verstrekken van enige opluchting voor opvliegers bewezen .
6

Overweeg hormoontherapie . Oestrogeen therapie is de meest effectieve middelen voor de behandeling van opvliegers. Er zijn echter risico's verbonden aan deze optie , zoals het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . Ook het gebruik ervan is omstreden voor vrouwen die borstkanker hebben geleden .