Hoe uit te oefenen tijdens het schoonmaken

Je hoeft niet naar een sportschool , joggen voor mijl of pomp ijzer om te genieten van een krachtige training. U kunt uw huis schoon te maken , nog wat oefenen en een smetteloze huis . Volg deze stappen voor multitasking uw weg naar een beter lichaam . Wat je
Schoonmaakoplossingen
Rags
Vacuum Heb Mop
Comfortabele sportkleding
Muziek
Toon meer instructies
1

Verzamel alles wat je nodig hebt om je huis schoon te maken. Zorg ervoor dat het vacuüm is dichtbij, de mop is klaar , vodden zijn schoon, en uw favoriete schoonmaakmiddelen zijn op een gunstige locatie . Plan uw reiniging routine . Krijgen comfortabele kleding aan en maak je klaar om te rollen . Kopen van 2

Zet je favoriete muziek . De beat moet levendig zijn en je wilt dansen en zingen . Begin door te doen wat strekt . Raak je tenen aan , oplopen met je armen en doe wat diepe kniebuigingen . U kunt tennis schoenen of blote voeten.

Dat 3 dat badkamers zijn een goede plek om het schoonmaken te beginnen . Schrob de badkuip door het schoonmaken van de tegel met lange vegen bewegingen . Overdrijf de beweging omhoog en omlaag totdat je voelt het branden . Ga op je knieën om het bad schrobben , en gebruik lange bewegingen heen en weer naar de armen en schouders werken . Neem de tapijten en schud ze buiten op en neer meerdere malen. Als u de toiletpot schoon en wastafel , gebruik ronde cirkelvormige bewegingen met je armen . Zoals je dweil de vloer , draai de mop uit manier voor u om ervoor te zorgen dat je knieën gebogen zijn om je rug te beschermen. Nadat u klaar bent met het schoonmaken , rekken door het verhogen van je armen boven je hoofd .
4

Het is tijd om te verhuizen naar stofzuigen . Vacuüm zo snel als voor u comfortabel is . Neem lange snelle moves opnieuw en zorg ervoor dat je benen om je rug te beschermen buigen . U kunt zelfs een dansje terwijl stofzuigen .
5

Begin uw afstoffen en oppoetsen door er een doek in elke hand . Gebruik cirkelvormige bewegingen voor alle meubels . Dit is geweldig voor het verstevigen van de armen . Wanneer u voorover buigt om verborgen plaatsen te bereiken , neem de tijd om diepe kniebuigingen doen .
6

Neem de tijd om te genieten van kijken naar uw schone huis met trots. Strek je armen en benen . Zet uw reinigingsapparatuur weg . Neem een ​​lange , warme douche , en te ontspannen met een kopje koffie of thee .