Terwijl je te maken hebt met andere symptomen van de menopauze , vind je je geheugen begint te glijden . Je moeite hebben om de namen van vrienden herinneren ; als je niet een boodschappenlijstje maken , kom je thuis zonder iets wat je nodig ; je vergeet waar je iets geplaatst . Ook al is uw brein is niet een spier , het moet nog stimulatie via mentale geheugen games.
Pak de kruiswoordpuzzel in de plaatselijke krant en het uit te werken . Koop spel boeken bij uw plaatselijke drogisterij . Sudoku , woord zoeken puzzels en puzzels waar je de verschillen tussen twee foto's kunnen vinden . Begint om deze spellen te spelen meerdere dagen per week . Als uw kinderen genieten van games als Scrabble of Monopoly , start een spel met hen en de uitoefening van uw hersenen.
U kunt ook reizen , maken van plannen om nieuwe plaatsen en bezienswaardigheden te zien . Beginnen te reizen - of voortzetting van uw reis gewoonte - u en uw mentale scherpte helpen om " te blijven in het spel" als u een bezoek uit de weg musea en toeristische attracties zoals Mount Rushmore of Old Faithful in Yellowstone National Park
Eet de juiste voeding
Zorg ervoor dat u ook het juiste voedsel in uw dieet . Bevatten complexe koolhydraten en magere eiwitten samen met veel verse groenten en fruit . Focus op waaronder voedingsmiddelen zoals peulvruchten , bosbessen , soja , vis , die zijn gekoppeld aan verhoogde mentale vermogens . Terwijl je fine - tuning van uw dieet , vermijd alcohol omdat dit schaadt alleen je geheugen . Praat met uw arts over alcoholgebruik en neem haar advies serieus .
Ginkgo toevoegen aan uw regime ook. Ginkgo verhoogt de aanvoer van rode bloedcellen in je hersenen en dit helpt bij het verhogen van uw vermogen om zich te concentreren . Ginkgo wordt ook gezegd om rechtstreeks op hersencellen , die uw mentale scherpte helpt . Als u bloedverdunnende medicijnen , discussiëren over de implicaties van het gebruik van ginkgo met uw arts.
Voldoende rust
Probeer jezelf te geven acht uur slaap per nacht . Dit kan moeilijk zijn, vooral als je symptomen van de menopauze zijn slapeloosheid , maar voldoende slaap is belangrijk voor de mentale scherpte . Als je merkt dat je wakker 's nachts , neem een kort dutje overdag , indien mogelijk.
zwangerschap & Lage Bloedplaatjes
trombocytopenie , of laag aantal bloedplaatjes , kan een vooraf bestaande aandoening met z
Symptomen van bil endometriose
Endometriose is een aandoening waarbij de menstruatie slijmvlies van de baarmoeder implant
Menopauze is gedefinieerd als de tijd in het leven van een vrouw wanneer de menstruatie st
? Remifemin is een populair supplement dat wordt gebruikt door vrouwen om de onaangename s
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win