Vrouwen vinden dat bepaalde voedingsmiddelen , dranken en situaties een opvlieger , waaronder kruidige voedingsmiddelen kan leiden . Alcohol en cafeïne kan een opvlieger veroorzaken . Warm weer , sauna's , warme douches en warm bedden kan een opvlieger activeren. Stressvolle omstandigheden zijn een van de slechtste triggers . Begrijpen wat triggers uw opvliegers en het vermijden van die dingen kan je opvliegers verminderen .
Veranderingen in levensstijl
Het maken van aanpassingen in uw levensstijl kan helpen afweren opvliegers. Oefening helpt verlichten opvliegers door het vrijgeven van endorfine en geven een gevoel van welzijn. Stress reductie en leren hoe om te ontspannen kan helpen om opvliegers op de baai. Een versoepeling tape of een glas wijn in de avond kan helpen stress te verminderen . Een verandering in de voeding kan ook helpen . Houd een dagboek bij van wat voedingsmiddelen zijn verbruikt wanneer u een opvlieger . Voorkomen dat deze trekker voedingsmiddelen .
Kruidensupplementen & Vitaminen
Zilverkaars is hoog aangeschreven als een kruiden steun voor opvliegers . Op grote schaal gebruikt in Europa en steeds meer in de Verenigde Staten , kan zilverkaars opvliegers te verlichten , maar er is geen specifiek bewijs voor deze theorie . Een vitamine E supplement van 800 int.eenh lijkt voor sommige vrouwen te helpen , maar niet alle vrouwen worden geholpen door het gebruik van vitamines of kruiden-supplementen aan opvliegers verminderen .
hebben Medicijnen
lage dosis antidepressiva voorgeschreven voor menopauzale behandeling en kan af opvliegers te weren door herbalancering van chemische stoffen in de hersenen . Hormoonvervangende therapie kan worden voorgeschreven voor de behandeling van opvliegers . Vrouwen in de menopauze dalen oestrogeen niveaus en kan opvliegers en andere symptomen veroorzaken . Door het vervangen van het oestrogeen in het lichaam, opvliegers achteruitgaan . Maar niet iedere vrouw zou moeten hormoon vervangingen . Raadpleeg uw arts om te zien of hormoonvervangende therapie voor u geschikt is .
Tips
Kleed je in lagen en wol te vermijden . Katoen , rayon en linnen zijn veel koeler aan het lichaam. Vermijd coltruien en gebruik katoenen lakens en pyjama's . Met ijswater bij de hand wanneer een opvlieger raakt kan de intensiteit verminderen . Houd de thermostaat omlaag , en te investeren in een kleine , op batterijen werkende ventilator die je kunt fladderen in de voorkant van je gezicht . Kleine dingen kunnen een lange weg te gaan in het vermijden van opvliegers.
menopauze & Weight Loss Supplementen
Menopauze kan veel dingen brengen in het leven van een vrouw. Naast de verlichting van de
Feiten over Lactobacillus Acidophilus
acidolphus Lactobacillus species van de groep Lactobacillus bacteriën , die vergelijkbaar
Osteopathie biedt een hele lichaam of een holistische benadering van de gezondheidszorg ,
Hoe vaak moet u Heeft u een Pap-test na de leeftijd van 50
? Een uitstrijkje is een test uitgevoerd tijdens de jaarlijkse gynaecologische examen van
Fasen van Haaruitval bij vrouwen
Hoe toegang tot prenatale zorg in Fauquier County , Virginia
Hoe om te gaan Bloeden in Uw Post- menstruatiecyclus
Wat zijn enkele tests voor Menopauze
Waarom zouden vrouwen geen gebruik Mannen Rogaine
Hoe omgaan met een onverwachte Periode
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win