Dress in lagen , zodat u gemakkelijk kleding kunt verwijderen als je begint te oververhit voelen . De Mayo Clinic zegt dat zelfs een kleine stijging van de temperatuur van uw lichaam een opvlieger kan ontbranden . Zodra je begint aan de warmte te voelen , strippen af een laag om te helpen uw lichaam afkoelen voordat een opvlieger grijpt .
Drink 2 een koud drankje zodra je voelt een opvlieger begin . Indien mogelijk, moet je ook verplaatsen naar een koelere ruimte zoals een kamer met airconditioning . U kunt zelfs staan voor een ventilator of een open raam . Het idee is om op welke manier je kunt afkoelen.
Vermijd 3 heet en en overdreven kruidig voedsel , evenals cafeïnehoudende dranken en alcohol . Volgens de Mayo Clinic , kan al deze items leiden tot een opvlieger . U kunt zelfs beginnen met specifieke voedingsmiddelen en dranken die je activeren zodat je van hen weg kunnen blijven herkennen.
4
Oefen diepe , langzame buikademhaling . De Mayo Clinic zegt dat dit staat bekend als " tempo ademhaling , " en het kan voorkomen of verkorten opvliegers . Het moet twee keer per dag als een preventieve maatregel worden gedaan , en je laten zien het ook doen als je je voelt een opvlieger uitgangspunt . Adem diep in 5 seconden terwijl u op uw buikspieren . Adem 5 seconden , het trekken van de buikspieren op en binnen
5
Raadpleeg uw arts om een recept behandeling, zoals hormoontherapie of anti - depressiva . Als andere methoden niet het verlichten van uw opvliegers en ze interfereren met uw dagelijkse comfort, kan een recept hulp bieden opluchting. Deze behandelingen kunnen bijwerkingen hebben , dus bespreek alle opties met uw arts om ervoor te zorgen dat u kiest de beste is voor uw individuele omstandigheden .
Hoewel anticonceptiepillen worden vaak voorgeschreven voor een deel aan pre -menstrueel op
Menopauze is gedefinieerd als de tijd in het leven van een vrouw wanneer de menstruatie st
Maandverband zijn een gemeenschappelijk en gemakkelijk te vormen van menstruele beschermin
Veel vrouwen vrezen menopauze ; zelfs het woord kan een vrouw op een emotionele achtbaan t
Voedingsmiddelen om een vrouw immuunsysteem te verbeteren
Wat zijn de oorzaken van mastalgie
Normale bloeddruk Niveau in Vrouwen
Wat zijn follikel stimulerend Hormonen
Wat zijn de oorzaken van het gebrek aan energie bij vrouwen
Zwangerschap Risico Met Rhinocort
Hoe lang na een spiraaltje verwijderen kan je zwanger
Krampen tijdens de luteale fase
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win