Bereid tot ongeveer 10 kilo te verliezen tijdens de geboorte . Dit omvat het gewicht van de baby , het vruchtwater en placenta . In de komende week moet je natuurlijk extra gewicht te verliezen van overgebleven zwangerschap vloeistoffen. Kopen van 2
Voed uw baby. Borstvoeding bevordert gewichtsverlies na de geboorte . Nursing verbruikt extra calorieën en maakt het gemakkelijker om de extra zwangerschap kilo's te verliezen omdat het duurt ongeveer 500 calorieën op te bouwen en onderhouden van uw melkproductie .
Houd 3 een oogje op uw calorie-inname . Voedingsdeskundigen adviseren een matig actieve vrouw tot 1.800 tot 2.000 calorieën per dag. Voeg op een aanbevolen 500 extra calorieën als je borstvoeding . Als u meer dan een kind te oefenen of borstvoeding geven , toe te voegen aan extra calorieën . Deze calorieën zijn ontworpen om te worden verbrand - als je zelfs matig actief te blijven , moeten ze niet bij tot enige gewichtstoename
Eet 4 zeven dagelijkse porties eiwit als u uw baby borstvoeding , of vijf als . je flesvoeding . Omvatten drie porties calciumrijke zuivelproducten in uw dagelijkse voeding . Zorg ervoor dat u zeven dagelijkse porties van granen. Eet volkoren granen waar mogelijk en bevatten veel vitamine - rijke vruchten en groenten in je dagelijkse voeding .
5
Neem regelmatige lichaamsbeweging in uw dag . Als uw baby - care planning is het niet mogelijk om een sportschool of een oefening klasse te krijgen , kopen een oefening video en oefening thuis naast de baby of band de baby in een kinderwagen en neem haar voor stevige wandelingen of jogt . Naast het gewichtsverlies voordelen , zal de oefening helpen herstellen van uw spieren en kracht , conditie van uw verzwakte buikspieren , het vergroten van uw energie-niveau en het verbeteren van uw stemming .
Wanneer hormonen zijn in beweging , dat gebeurt tijdens de perimenopauze , de periode voor
Wat hormoon zorgt ervoor dat haargroei bij vrouwen
? Een overproductie van bepaalde hormonen in het vrouwelijk lichaam kan de haargroei veroo
De beste manieren om te gaan met opvliegers
Opvliegers zijn een voorloper van de menopauze en een normale overgang in het leven van ee
Het onderwerp van stress en vrouwelijke hormonale onbalans leidt tot de vraag : Wat was er
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win