Exercise . Cardiovasculaire oefening verhoogt de circulatie , helpt om het overtollige water uit je lichaam te verwijderen . Streven naar ten minste 20 minuten per dag, terwijl je menstrueert . Joggen, aerobics , fietsen of zwemmen het hele opgeblazen gevoel te verlichten . Als je niet het gevoel tot niets inspannend , ga dan voor een wandeling of doe aan yoga . Kopen van 2
Vermijd natrium. Natrium zorgt ervoor dat je lichaam om water vast te houden , waardoor uw PMS opgeblazen gevoel verergert . Verlaag je zoutinname direct voor en tijdens je menstruatie .
Drink 3 veel water vastgehouden water spoelen van uw systeem en het verminderen van een opgeblazen gevoel . Streven naar ten minste 64 oz . water per dag .
4
Blijf uit de buurt van alcohol en cafeïne . Aangezien beide bijdragen tot het vasthouden van water , consumeren zal hen uw PMS opgeblazen gevoel verergeren .
5
Eet kleine maaltijden , veeleer dan grote . Eet vijf of zes mini - maaltijden gedurende de dag . Grote maaltijden vaak vullen de maag en bijdragen aan PMS opgeblazen gevoel . Onder meer verse groenten en fruit in uw maaltijden te houden van de spijsvertering soepel bewegen .
6
Neem calciumsupplementen . Calcium vermindert het vasthouden van water , waardoor PMS opgeblazen gevoel verminderen . Neem 1200 mg per dag voor de beste resultaten .
Try 7 diuretica . Als uw PMS opgeblazen gevoel niet reageert op natuurlijke behandelmethoden , over-the -counter diuretica . Deze medicijnen zorgen ervoor dat uw nieren vrij natrium , waardoor je meer plassen en verlichting van PMS opgeblazen gevoel .
Hoe te verjagen een Stuck Soft plaats Cup
De plaats softcup is een menstruatie cup die dient als alternatief voor tampons en maandve
Hoe om te trainen als Jessica Biel
Jessica Biel heeft een lichaam dat wordt benijd door velen. Haar lichaam werd voor het eer
Tube operatie of afbinden van de eileiders wordt uitgevoerd om te voorkomen dat een vrouw
Wat is de oorzaak een baarmoeder infectie
? Baarmoeder infecties kunnen onopgemerkt blijven , omdat ze misschien niet in eerste inst
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win