Volgens de National Academies of Sciences, Engineering en Medicine zouden vrouwen van 51 jaar en ouder ongeveer 2,7 liter water per dag moeten drinken uit alle bronnen, inclusief voedsel en dranken. Dit bedrag kan variëren afhankelijk van uw activiteitenniveau, klimaat en andere factoren. Enkele algemene tips om voldoende water te drinken zijn:

- Houd een fles water bij je en drink er de hele dag van.

- Voeg voor de smaak een schijfje fruit of komkommer toe aan je water.

- Drink een glas water voor en na de maaltijd en tussendoortjes.

- Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sap en sportdranken.