Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het tillen van zware voorwerpen tijdens je menstruatie schadelijk is. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat lichaamsbeweging de menstruatiesymptomen, zoals krampen en een opgeblazen gevoel, kan helpen verminderen. Het is echter belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en activiteiten te vermijden die pijn of ongemak veroorzaken. Als u zich zorgen maakt, is het altijd een goed idee om met uw arts te praten.

Hier zijn enkele tips om veilig te blijven tijdens het tillen van zware voorwerpen tijdens je menstruatie:

- Doe een warming-up voordat u gaat tillen door lichte oefeningen te doen, zoals wandelen of joggen.

- Gebruik de juiste houding bij het tillen en houd uw rug recht.

- Vermijd het tillen van voorwerpen die zwaarder zijn dan u comfortabel kunt hanteren.

- Neem pauzes wanneer je die nodig hebt, en forceer jezelf niet te veel.

- Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken voor, tijdens en na uw training.

- Als u pijn of ongemak ervaart, stop dan onmiddellijk met tillen en rust uit.