Hoewel foliumzuur een essentiële voedingsstof is voor zwangere vrouwen, is het op zichzelf niet voldoende om aan alle voedingsbehoeften van een zich ontwikkelende foetus te voldoen. Een zwangere vrouw heeft een uitgebalanceerd dieet nodig dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen omvat om een ​​optimale gezondheid voor zowel zichzelf als haar baby te garanderen. Enkele andere belangrijke voedingsstoffen die essentieel zijn tijdens de zwangerschap zijn:

1. Eiwitten: Eiwitten zijn noodzakelijk voor de groei en ontwikkeling van de weefsels van de baby, inclusief spieren, botten en huid. Goede bronnen van eiwitten zijn mager vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten en noten.

2. Calcium: Calcium is essentieel voor de ontwikkeling van de botten en tanden van de baby. Het helpt ook om de bloeddruk en spiercontracties te reguleren. Goede bronnen van calcium zijn onder meer melk, yoghurt, kaas, verrijkte sojaproducten en donkere bladgroenten.

3. IJzer: IJzer is essentieel voor de productie van hemoglobine, dat zuurstof in het bloed transporteert. Goede bronnen van ijzer zijn onder meer rood vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen, linzen en verrijkte granen.

4. Vitamine D: Vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen. Het speelt ook een rol bij de gezondheid van de botten, de spierfunctie en de regulering van het immuunsysteem. Goede bronnen van vitamine D zijn onder meer blootstelling aan zonlicht, verrijkte melk, vette vis en levertraan.

5. Jodium: Jodium is essentieel voor de ontwikkeling van de schildklier en de hersenen van de baby. Goede bronnen van jodium zijn onder meer zeevruchten, gejodeerd zout en zuivelproducten.

Zwangere vrouwen moeten er ook naar streven een verscheidenheid aan groenten en fruit te consumeren om essentiële vitamines, mineralen en vezels binnen te krijgen. Het is belangrijk om een ​​beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een geregistreerde diëtist te raadplegen om een ​​persoonlijk dieetplan te ontwikkelen dat voldoet aan de specifieke voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap.