Kip Neck Oefeningen

Naarmate we ouder worden , allemaal van ons lichaam ondergaan veranderingen , wat uiteraard minder wenselijk dan anderen . Een van de meest dramatische veranderingen kunnen gebeuren met het gezicht zien we in de spiegel elke ochtend. Als de huid wordt geleidelijk aan minder elastisch en zwaartekracht eist zijn tol , veel mensen ontwikkelen wat bekend staat als een " kip nek. " Dit betekent alleen losse huid onder de kin , maar toch eist een forse psychologische tol . Als u wilt dat de onooglijkheid van je kip de nek te verminderen , is de hoop niet verloren . Vaststelling van een kip de nek

Het veranderen van het uiterlijk van een kip de nek is zo simpel als het herstel van de functionaliteit en het verhogen van de spiertonus . Zo kunt u vaak te elimineren of aanzienlijk het probleem te verhelpen met behulp van targeting oefeningen ontworpen om de nekspieren te activeren .

Als je begint een regime van nek oefeningen , beginnen langzaam en geleidelijk te verhogen intensiteit en duur . Twee of drie sessies per week voldoende beginnen . Het verbeteren van uw kip nek zal tijd en energie te nemen . Er is geen zin in burn-out te vroeg op een zware regime dat u onvoorbereid bij te houden voor de lange termijn zijn .
Chicken Nek Oefeningen

Hier is de eenvoudigste oefening u kunt uitvoeren om uw kip nek helpen . Tijdens het draaien van je hoofd naar rechts , gebruik maken van de spieren van je nek tot je onderlip te trekken over je bovenste . Houden voor een paar seconden , en herhaal aan de linkerkant. Vervolgens herhaal de oefening aan de rechterkant en links terwijl draaien van het hoofd naar boven te kijken . Je moet de huid op je nek toename van strakheid voelen . Herhaal dit voor drie volledige cycli op het eerste , het verhogen van de duur als de spieren in kracht toenemen .

Voor de tweede oefening , kijk uit met je hoofd niveau . Gebruik twee vingers van elke hand om de huid van je nek naar beneden te strekken. Handhaving van de greep op je nek , kantel je hoofd omhoog totdat je rek voelt . Houd gedurende 30 seconden . Herhaal dit vijf tot tien keer .

Begin de derde oefening door op je onderlip zo ver mogelijk naar voren . Dan plaats je vingers op je onderrug nek en langzaam kantel het hoofd naar boven . Houd de gestrekte positie 20 tot 30 seconden . Dit zal uitstrekken van de huid van de hals en het herstel van de bloedtoevoer naar het gebied .

Slot met uw gesloten mond en je tanden te raken, met geweld op je tong in je lagere gehemelte. Houd gedurende 10 seconden . Onder lichte druk met de vingertoppen op de onderkant van je kaak om de weerstand te verhogen , herhaal nogmaals voor een telling van 6 seconden . Herhaal een totaal van twee of drie cycli .

Hoewel deze oefeningen zal zeker niet werken magie , kan ijverig praktijk helpen opstijven die kip de nek . Het verlicht ook stress en helpt u om beter over ouder voelen .