Magnesium en Calcium supplementen tijdens de zwangerschap

Magnesium en calcium zijn essentiële mineralen , in het bijzonder voor zwangere vrouwen , en zowel hulp in botontwikkeling . Zwangere vrouwen voldoende magnesium en calcium niet ontvangen in hun voeding kunnen wensen om een supplement te overwegen , na overleg met hun arts met betrekking tot het juiste gebruik . Calciumtekort Risico

Zwangere vrouwen moeten meer calcium voor de ontwikkeling van de baby. Als een vrouw niet voldoet aan de minimale calcium vereisten voldoet, kan calcium worden geëxtraheerd uit de huidige reserves in de botten en tanden .
Magnesiumtekort Risico

Zwangere vrouwen moeten verhogen hun magnesiuminname tot ongeveer 350 mg per dag . Zwangere vrouwen met een laag magnesium niveaus geconfronteerd met een groter risico op vroeggeboorte of aangeboren afwijkingen .
Calcium Bronnen

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium voor zwangere vrouwen 1000 mg . Een gezond dieet bestaande uit melk en andere laag - vet zuivelproducten biedt de beste bron van calcium . Cafeïne kan de absorptie van calcium in het lichaam te remmen , moet dus zwangere vrouwen hun inname van cafeïne te beperken
magnesiumbronnen

Een gezond dieet biedt de beste bron van magnesium . ; voedingsmiddelen, zoals tofu en yoghurt bevatten grote hoeveelheden magnesium .
Supplementen

Zwangere bezorgd over het behoud van de juiste niveaus van calcium en magnesium vrouwen kunnen wensen om een voedingssupplement te overwegen. Magnesium en ijzer supplementen moet afzonderlijk worden genomen als magnesium opname van ijzer in het lichaam kunnen remmen .