Raadpleeg een medische professional vertrouwd met vitamine en mineralen therapieën te helpen creëren van een programma dat specifiek PMS symptomen richt . Elimineer junk food en genotmiddelen om de algehele gezondheid te verbeteren . Vervang plantaardige olie met kokosolie of volledig weg te werken . Commerciële plantaardige oliën interfereren met de productie van hormonen .
Opnemen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D , B-complex , E , calcium en magnesium in uw dieet . Deze omvatten spinazie , amandelen , eieren , pluimvee en pinda's, een paar te noemen . Neem dagelijks een multivitamine te zorgen dat alle voedingsstoffen worden regelmatig ontvangen. Vitamine A is ook getoond te helpen met PMS symptomen, maar moet een natuurlijke vorm worden genomen, zoals eigeel als het giftig zijn op synthetische vorm .
Soja toevoegen in de vorm van tofu , sojamelk of sojadrank symptomen verlichten . Eet minstens 30 gram vezels per dag om het niveau van oestrogeen in je bloed te verlagen . Oestrogeen kan niet goed worden verwerkt door de dikke darm en worden terug in de bloedbaan geabsorbeerd , waardoor de symptomen van PMS .
Beperk de inname van zout en gebruik kruiden zoals peterselie , paprika of cayennepeper plaats . Monitor hoe deze veranderingen invloed hebben op uw symptomen als het experimenteren kan nemen om een effectieve oplossing te vinden .
KruidenRemedies
kamille en paardebloem thee zal helpen verminderen opgeblazen gevoel . Kamille, lavendel of pepermunt thee kan stemmingswisselingen te stabiliseren en te verlichten depressie. Pulsatilla kunnen worden genomen om stemmingswisselingen die worden gekenmerkt door weepiness verminderen . Gember is een anti - inflammatoire die kunnen helpen met krampen . Venkel en sarsaparilla kan worden genomen voor hoofdpijn.
Sommige natuurlijke vitamine pillen zijn verkrijgbaar met extra magnesium en B6 te nemen tijdens de cyclus . Bij het verminderen van vet in de voeding de toevoeging van teunisbloemolie kan zorgen voor genoeg van de essentiële vetzuren die het lichaam nodig worden genomen . Dit verbetert de algehele gezondheid en verhoogt het energieniveau .
Tips
Regelmatige lichaamsbeweging helpt stabiliseren hormoonspiegels , terwijl het verlichten van stress . Raadpleeg een arts voordat u begint met een self- behandelingen om eventuele onderliggende oorzaken zoals endometriose of voedselallergieën elimineren . Blijf proberen , als de eerste verandering kan niet effectief zijn. PMS is een complex proces en het kan meerdere pogingen nodig voordat een werkbare oplossing is gevonden .
Wat zijn de behandelingen voor abnormale baarmoeder bloeden
? Abnormale baarmoeder bloeden wordt vaak veroorzaakt door hormonale onbalans in het licha
Gember kan het best bekend als het belangrijkste ingrediënt van peperkoek mannen , maar he
kruiden & Natuurlijke remedies voor Menopauze
Menopauze is de definitieve beëindiging van de menstruatie van een vrouw. Wanneer vrouwen
Hoe kan ik een goedkope recept zoeken
Het is mogelijk om een goedkoop recept te vinden en niet de schandalige prijzen die in dit
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win