Natuurlijke Manieren om te helpen Menopauze

Vrouwen zijn op zoek naar de beste oplossingen om hen te helpen door de menopauze al jaren . Medische deskundigen al snel ontdekte dat het ideaal om vrouwen in de overgang hormonen om hun verschillende symptomen van de menopauze te verlichten geven . Echter, de medische wereld erachter dat de hormonen die zij gaven vrouwen hen veroorzaakten om een ​​hele reeks van verschillende ziekten te verwerven. Vrouwen begon te draaien om meer natuurlijke methoden , zoals zilverkaars , sojaproducten en wilde yam wortel , om te helpen hen door de soms kwellende symptomen van de menopauze . Wat is de menopauze ?

Menopauze kan een zeer moeilijke tijd voor vrouwen. Tijdens deze periode , worden ze ervaren van een permanent einde van de menstruatie . Ze zullen niet meer in staat zijn om kinderen te krijgen en ze leren dat hun lichaam wordt ouder. Terwijl de menopauze is geen ziekte , kan het voelen als vrouwen gaan door een ziekte van soorten met lichamelijke veranderingen , opvliegers en het ervaren van alle bijwerkingen die de menopauze met zich meebrengt .
Vitamine E

de Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) heeft niet het groene licht op natuurlijke kruiden remedies voor vrouwen te gebruiken om hulp te krijgen door de menopauze . Dit is de reden waarom vrouwen er alles aan moeten doen om zichzelf gezond te houden terwijl je door de menopauze . Menopauzale vrouwen moeten zorgen voor hun lichaam door het eten van een dieet rijk aan gezonde voedingsmiddelen die energie zal voorzien en hen helpen om te slapen door de nacht . Het nemen van een dagelijkse vitamine supplement met vitamine E kan kan verlichting van milde opvliegers bij sommige vrouwen . Het is belangrijk om niet te overdrijven de vitamine E , omdat grote doses zijn gevonden in recente studies schadelijk voor vrouwen.
Gezond eten

menopauze dienen vrouwen eten een goed uitgebalanceerd dieet , dat is vol fruit een groenten. Volkoren voedsel kan worden verkregen van bepaalde soorten brood en ontbijtgranen die zijn een goede bron van voeding . Het beperken van zout , vet , olie en gaan zoutloos zijn ook goede ideeën . Vrouwen moeten streven naar 1200-1500 milligram calcium en 800 internationale eenheden van vitamine D per dag .
Oefening

Een andere natuurlijke methode om gezond te blijven tijdens de menopauze is uit te oefenen . Door het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag , kunnen vrouwen helpen hun lichaam gezond te blijven de natuurlijke manier.
Relaxation

ontspanningstechnieken kan vrouwen helpen om hun lichaam en geest te herwinnen tijdens de menopauze . Er zijn verschillende ontspanning methoden, waaronder bezuinigen op koffie , het nemen van yoga lessen , het beoefenen van meditatie en luisteren naar rustgevende muziek.
Oestrogeen

Vrouwen in de overgang kunnen proberen om zoveel fyto-oestrogenen mogelijk . Dit type oestrogeen nature in veel voedingsmiddelen . Een soort fyto-oestrogeen , isoflavonen , komen in veel gewone voedingsmiddelen , zoals soja , kikkererwten en peulvruchten . Soja is een isoflavonen dat is een plantaardig voedsel bevatten oestrogeen. Hoewel de FDA niet heeft geregeld soja, kan het zijn net wat een lichaam nodig heeft om gezond te blijven tijdens de menopauze .
Hot Fashes

Weten wat triggers opvliegers is ook nuttig . Menopauzale vrouwen moeten bezuinigen op cafeïnehoudende dranken , gekruid eten en alcohol . Om te helpen met opvliegers , kunnen vrouwen kleden in lagen , en dragen ijswater met hen te allen tijde. Ze kunnen ook proberen het nemen van zilverkaars en sojaproducten . Vrouwen in Europa zijn gebruik te maken van zilverkaars al jaren en hebben het zien van positieve resultaten . Hoewel de FDA niet heeft geregeld het gebruik van kruiden in de hulp van symptomen van de menopauze , is het misschien het proberen waard .