Veel vrouwen hebben last van overmatig bloeden tijdens de menopauze menstruatie , tot het punt van het veranderen van pads of tampons een dozijn of meer keer per dag. Dit kan enigszins worden verlicht door het laden op vitamine C en bioflavonoïden . Duizend milligram vitamine dagelijks kan een vermindering van bloeden te initiëren door het versterken capillaire muren, die zwak zijn vlak voor en tijdens de menstruatie . Bovendien kan vitamine C opvliegers en vaginale droogheid verminderen . Voedsel bronnen van vitamine C worden geabsorbeerd door het lichaam efficiënter dan supplementen , dus eet sinaasappels , ananas , meloenen en paprika .
Vitamine E
Ongeveer 80 procent van de menopauze vrouwen opvliegers . Hoewel er geen sluitende wetenschappelijke studies gedaan sinds de jaren 1940 de effectiviteit van vitamine E voor de menopauze problemen hebben bewezen , het nemen van 800 internationale eenheden vitamine E per dag kan een gezonder natuurlijk alternatief dan hormoonvervangende therapie. De vitamine werkt als een oestrogeen vervangende , niet alleen het verlichten van opvliegers maar ook nachtzweten , stemmingswisselingen en vaginale droogheid . Voedselbronnen rijk aan vitamine E onder meer zonnebloempitten , tarwekiemen , volle granen en spinazie.
Niacine
Niacine , ook bekend als vitamine B - 3 , is bekend verlichten menstruele krampen , en om vrouwen beter te slapen tijdens de menopauze . Een dagelijkse dosis van 25 tot 100 mg aanbevolen . Kipfilet, kalfsvlees en verrijkte granen zijn goede bronnen van niacine .
Vitamine B - 6
Stress , depressie, vermoeidheid en prikkelbaarheid , die worden veroorzaakt door hormonale schommelingen tijdens menopauze , kan leiden tot een depletie van vitamine B - 6 . Om deze symptomen verlichten en krampen , en om de lever reguleren oestrogeenspiegels , een dagelijkse dosis van 30 mg ( maar nooit in combinatie met vitamine E ) wordt aanbevolen . Levensmiddelen die B - 6 omvatten bananen , avocado's, eieren , bruine rijst , kip en mager rundvlees .
Vitamine B - 12
Vitamine B - 12 is van vitaal belang voor de productie van rode bloedcellen . A B 12 - deficiëntie kan leiden tot anemie , wat kan resulteren in lagere energieniveaus tijdens de menopauze . Om de aanbevolen dagelijkse dosis van B - 12 te komen, neem dagelijks zes microgram . Eten bronnen omvatten mosselen , ham , koningskrab , zalm en tonijn .
Over Bloeden Tussen menstruatiecyclus
Bloeden tussen periodes vaak het eerste symptoom van een groot aantal medische problemen.
De effecten van straling op de voortplanting bij vrouwen
Vrouwen die zijn blootgesteld aan straling tijdens diagnostische procedures of die radioac
Hoe maak je een Foley Bulb Endure tijdens de zwangerschap
Zoals u in de buurt van je uitgerekende datum kan uw arts de mogelijkheid van het gebruik
De Centers for Disease Control en Prevention meldt dat 11,6 miljoen vrouwen gebruiken de p
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win