Gebruik diepe ademhaling om de intensiteit en de frequentie van opvliegers verminderen . Diepe ademhaling stimuleert vaak stress en heeft typisch een kalmerend effect op de fysiologische functies . Om diepe ademhaling gebruiken , neem langzame, gecontroleerde en diep adem aan het begin van een opvlieger . Vertragen de ademhaling cyclus tot het bereiken van acht sets van inademing - uitademing elke minuut .
Yoga
Yoga is een natuurlijke methode van verlaging en beheersing van opvliegers . Yoga biedt vele poses , wat natuurlijk herstellende en koeling voor het lichaam . Tijdens yoga , gebruik accessoires zoals blokken en dekens biedt ondersteuning aan het lichaam , en kan de spanning of aangrijpend die kenmerkend opvliegers voorkomen . Als een preventieve methode , beraden over de integratie herstellende en koeling yoga houdingen in de training .
Kruiden
Sommige kruiden zijn nuttig in het verminderen en beheersen van opvliegers bewezen . Oestrogene kruiden, die kruiden die oestrogeen voorlopers , zoals zilverkaars , vaak verminderen opvliegers , alsmede congestie en krampen in de baarmoeder bevatten zijn . Niet- oestrogene kruiden zoals maca helpen om symptomen van de menopauze te reguleren , ondersteunen de productie van hormonen in het lichaam en vermindering van opvliegers .
Oefening
De oefening is niet alleen gunstig voor de algehele wellness, maar ook helpt bij het verminderen van angst , wat resulteert in het verminderen van opvliegers . Lichte oefeningen stimuleert algemene betere hormoon gezondheid . Bij het gebruik van oefening als een methode voor het verminderen en beheersen van opvliegers , vindt een vorm van oefening die is aangenaam en is niet te vermoeiend . Zorg ervoor dat u goed op te warmen voorafgaand aan de training, en af te koelen na de training . Als stress een opvlieger kan veroorzaken , vermijd stressvolle activiteiten die direct na het sporten .
Gezond eten
Een gezonde voedingsinname is essentieel voor natuurlijk verlaging en beheersing van opvliegers . Gezond eten voedt niet alleen neuro-endocriene paden van het lichaam , maar biedt ook de micronutriënten die noodzakelijk zijn voor hormonale en neurotransmitter balans. Eet een evenwichtige maaltijd bestaat uit vers, geheel voedsel met inbegrip van gezonde vetten , fruit, groenten en eiwit .
Wat zijn de oorzaken van het gebrek aan energie bij vrouwen
? Vrouwen ervaren aanhoudende vermoeidheid vaker dan mannen , volgens de Medical News Toda
Hoe te Nipple problemen te identificeren
De eenvoudigste manier om tepel problemen te identificeren is om een zelf borstonderzoek
Hoe weet ik of je had een miskraam
Een miskraam of spontane abortus , is het verlies van een zwangerschap , die kunnen optred
Mirena spiraaltje Problemen & Symptomen
De Mirena spiraaltje , gebruikt door meer dan 12 miljoen vrouwen wereldwijd , voorkomt zwa
Richtlijnen voor het gebruik van progesteron Creams
Hoe om natuurlijk Combat een Oestrogeen disbalans
Menselijke Ontwikkeling in de Baarmoeder
Hoe om te kijken alsof je een zandloper figuur en Not Look Fat
verpleging & Verloskunde Strategie
Wat is Abnormale baarmoeder perfusie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win