Natuurlijke manieren om te gaan met de menopauze

Menopauze is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw die ze niet langer vruchtbaar . Menstruatie stopt en ze niet meer produceert de eicellen die haar in staat stellen om te reproduceren . Deze wijziging vindt plaats in de tijd en brengt een verscheidenheid aan symptomen . Populaire behandeling is afhankelijk van hormoonvervangende therapieën ( HRT ), die talloze bijwerkingen hebben . Er zijn natuurlijke alternatieven voor de behandeling van symptomen van de menopauze . Staying Cool

Veranderingen in uw eigen lichaamstemperatuur kan leiden tot opvliegers . Proberen om situaties die een verhoging van uw lichaamstemperatuur zal veroorzaken. Vermijd het dragen van zware kleding . Kies voor losse lagen die bij het begin van een opvlieger kan worden verwijderd . Circulerende lucht die door een ventilator, een open raam of een air conditioner zal helpen om uw lichaamstemperatuur oploopt . Vermijd kamers die oververhit of de uitgaven te veel tijd buiten op een warme dag zijn .
Voorkomen vaginale droogheid

Menopauze kan een bepaalde hoeveelheid van vaginale droogheid veroorzaken . Logeren seksueel actief kan helpen verminderen dit effect . Vitamine A of bèta -caroteen , zij voeden de huid , weefsel en slijmvliezen , en B-vitamines te kunnen helpen met vaginale droogheid . Plantaardige hydraterende vaginale gels zijn verkrijgbaar met vitamine E voor de verlichting van droogheid en jeuk .
Oefening

Vanwege de veranderingen menopauze en veroudering te brengen op , osteoporose , hart-en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen kunnen ontstaan ​​. Dagelijkse oefening voor 30 minuten perioden kan helpen het risico op het ontwikkelen van een van deze aandoeningen te verminderen . Regelmatige lichaamsbeweging is ook een belangrijke stress reducer . Stress is bekend bij te dragen aan het ontstaan ​​van opvliegers . Kegel oefeningen , een samentrekken en ontspannen van de bekkenbodemspieren , kunnen sommige vormen van urine -incontinentie te helpen .
Dieet

Voeding speelt een belangrijke rol in het beheer van symptomen van de menopauze . Warm en kruidig ​​voedsel, alcohol en cafeïne kan een opvlieger veroorzaken . Het toevoegen van soja aan uw dieet biedt vele voordelen . Soja bevat calcium , eiwit , ijzer en vele andere voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de menopauze . Het kan verminderen opvliegers , lagere cholesterol die helpt voorkomen dat hart-en vaatziekten en kan zelfs bestrijden osteoporose door te helpen houden hun botten calcium en dichtheid .
Vitaminen en mineralen

B-vitaminen helpen met emotionele kwesties in verband met de menopauze , zoals stemmingswisselingen , nervositeit en slapeloosheid . Calcium is nodig om osteoporose te voorkomen . Magnesium en kalium helpen bij het bestrijden vermoeidheid geassocieerd met de menopauze . Kalium helpt ook met hartkloppingen , een symptoom van de menopauze , door het hart regelmatiger kloppen.
Kruidensupplementen

Zilverkaars helpt bij opvliegers , krampen en onregelmatigheden van de menstruele cyclus . Chasteberry wordt verondersteld om te helpen met opvliegers en onregelmatige bloeden , volgens Memorial Sloan - Kettering Cancer Center en EarlyMenopause.com . Teunisbloemolie heeft betrekking op verschillende symptomen, waaronder vaginale droogheid, gevoelige borsten en het behoud van water . Sint-Janskruid wordt gebruikt om depressie , nervositeit en vermoeidheid te behandelen.