Natuurlijke manieren om testosteron te verhogen in Vrouwen

Veel mensen associëren testosterongehalte met mannelijke voortplanting en seksuele gezondheid en spiergroei . Vrouwen ook nodig testosteron , samen met progesteron en oestrogeen , voor seksuele gezondheid . Vrouwen niveaus van testosteron zijn het hoogst in de twintig , maar achteruitgang naarmate ze ouder worden , waardoor hun libido , spieren en geestelijke gezondheid als ze in de perimenopauze en de menopauze . De Cochrane Collaboration , een onafhankelijke , not-for - profit gezondheidszorg bron van informatie , zegt de artsen toe testosteron aan hormoontherapie om postmenopauzale vrouwen te helpen met verminderde seks drives . Naast hormoontherapie , zijn er natuurlijke manieren voor vrouwen om testosteron te verhogen . Oefening Regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging is een natuurlijke manier om testosteron bij vrouwen te verhogen . Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie naar geslachtsorganen , behoudt de botdichtheid en beïnvloedt endorfine niveaus in de hersenen die stemmingen stimuleren . Oefening maakt vrouwen goed gevoel over hun lichaam en verhoogt de algehele gevoel van eigenwaarde , waardoor hun verlangen naar seksuele intimiteit verhogen . Vrouwen kunnen combineren aerobics en krachttraining voor meer voordelen , streven naar 30 tot 60 minuten van de oefening vijf dagen per week .
Eet een gezond dieet

eten van een gezond , voedzaam dieet gaat de bijwerkingen van deficiëntie zoals energiezuinig . Op natuurlijke wijze de productie van testosteron , moeten vrouwen verzadigde vetten en suikers uit hun dieet te elimineren en de focus op voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen . Soja , een oestrogene plant, kunnen bijwerkingen veroorzaakt door hormonale tekort te verminderen . Een gezond dieet verlaagt ook andere gezondheidsrisico's , zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk , diabetes en longziekten, aandoeningen die hormonen en sex-drive indien onbehandeld .
Take kruidensupplementen

nemen van kruiden- supplementen is een van de natuurlijke manieren om testosteron te verhogen en veel van de bijwerkingen vrouwen voelen als gevolg van hormonale onevenwichtigheden te verminderen . Sommige bijwerkingen zijn depressie , seksuele disfunctie , constipatie , stemmingswisselingen en cognitie . Een paar van de kruiden-supplementen gebruikt voor dit doel omvatten Damiana , Muira puama , Mucuna pruriens , Siberische ginseng , zag palmetto , wilde haver , brandnetels , Kola noten, gember , wilde yam , zoethout , sarsaparilla en punctie wiet . Deze kruiden supplementen zijn verkrijgbaar bij reformwinkels .
Genoeg slaap en ontspanning

Getting voldoende hoeveelheden van de slaap is een natuurlijke manier voor vrouwen om hun testosteron niveaus te verhogen . Slapen helpt bij het verminderen symptomen die leiden tot hormonale onevenwichtigheden . Stress heeft ook invloed op hormoonspiegels , zodat de ontwikkeling van relaxatietechnieken nature verhoogt testosteron niveaus . Vrouwen kunnen leren ademhalingstechnieken , meditatie , naar muziek luisteren , probeer aromatherapie of krijgen massages om te ontspannen .