Oefeningen voor bekkeninstabiliteit als gevolg van zwangerschap

bekkeninstabiliteit , of de versoepeling van het bekken pezen tijdens de zwangerschap van invloed op 49 procent van de zwangere vrouwen . Terwijl een definitieve oorzaak onbekend is , hebben artsen vele factoren die zich lenen voor de instabiliteit vormen bepaald. Er zijn behandelingen beschikbaar die een duidelijke verbetering te bieden . Oorzaken

Artsen hebben vier factoren die het risico op het ontwikkelen van bekkeninstabiliteit verhogen bepaald. De eerste is stress. Volgens recente studies uitgevoerd door het Amerikaanse Center for Spine en Back Therapy, vrouwen die tijdens hun zwangerschap onder overmatige stress zijn geplaatst hebben meer kans om te klagen over bekkeninstabiliteit . Artsen schrijven de toename van het gebrek aan slaap die beklemtoonde vrouwen lijden from.The tweede factor is familie en fysieke discipline . Moeders die actief tillen andere kinderen tijdens hun zwangerschap neiging tot een toename van pijn . Dit werd toegeschreven aan de manier waarop drukke moeders tillen hun kinderen , omdat ze de neiging om dat te doen in een haast met de rugspieren in plaats van kraken en het gebruik van de legs.Third , zijn de algemene krachten die de baby plaatsen op een vrouw tijdens de late zwangerschap en geboorte. Tijdens de zwangerschap , kan de bekkenbodemspieren niet zo efficiënt werken als gevolg van het gewicht van de baby direct op hen wordt geplaatst . Bij geboorte , alle vrouwen ervaren een verhoogde hoeveelheid verbreding van het bekken ten gevolge van passerende de baby door het geboortekanaal . In geval van bekkeninstabiliteit deze symptomen op een niveau boven dat van een normale pregnancy.Finally is algemeen houding aangetoond dat sterk toenemen van de hoeveelheid pijn . Als de zwangerschap vordert hormonen vrijkomen die het bekken en onderrug pezen los te maken. Nog meer druk wordt op de achterkant geplaatst door de frontale gewichtstoename het onderste truitje naar voren. Deze verschuiving in de zwaartekracht zorgt ervoor dat veel zwangere vrouwen om te beginnen te waggelen en zwaaien de heupen . Deze constante wuivende legt druk op het bekken die zich leent voor grotere instabiliteit .
Symptomen

Volgens de bekkeninstabiliteit netwerk van Schotland , de symptomen variëren van patiënt tot patiënt. Een van de meer algemeen klaagde symptomen zijn schaamhaar pijn en gevoeligheid , dat versterkt tijdens fundushoogte meten . Rugpijn, bekken klikken en ischiassymptomen kan ook occur.Finally , knie pijn en beperkte mobiliteit kwesties zoals problemen omrollen in bed en traplopen kunnen worden
Behandeling
ervaren .

Veel vrouwen hebben succes met een combinatie van manuele therapie en een oefening regime gevonden . Traditionele zwangerschap oefeningen en Pilates en yoga bewegingen zijn gevonden te zijn effective.The primaire oefeningen zijn die u mag verwachten van alle moeders voorbereiden op de geboorte : het bekken kantelt , kraakpanden en op maat zitten . Volgens dr. Robert Bradley , de maker van de Bradley Geboorte Method , bekken kantelt en op maat zitten direct versterken van de buik-en onderrug spieren , zorgen voor meer steun voor losse gewrichten en hurken versterkt de bovenbenen en knieën en verwijdert opgebouwde spanning in de heupen . Verschillende yoga posities inclusief basis yoga zitten en ademhaling laat het lichaam opnieuw uitlijnen en laat de opgebouwde spanning van het gewicht van de baby. Ook functies zoals de " kat " en "zon" vormt helpen om pijn in de onderrug te verlichten door het verschuiven van de baby aan de voorzijde van de body.Finally , een Pilates stabiliteit bal is een handig hulpmiddel om te zitten . Bij het zitten op een stabiliteit bal , worden de benen uit elkaar in de hurken positie gebracht en de rug is uiteraard opnieuw uitgelijnd , waardoor de spanning wordt vrijgegeven . Ook tal van Pilates grondoefeningen inbegrip van de diverse been liften zorgen voor milde versterking van de buikspieren te zorgen voor een grotere support.While vragen blijven over de vraag of een dergelijke fysiotherapie regime is volledig effectief , zij het ​​in eerste instantie aanbevolen optie van verloskundigen blijft . Oefeningen moeten altijd worden begeleid door een fysiotherapie verkoper ervoor te zorgen er geen verdere schade optreedt .