Kegel oefeningen zijn conditionering bewegingen ontwikkeld om vrouwen met vaginale of urine verzakking of incontinentie helpen. U kunt deze spieren te vinden knijpen je bekkenbodemspieren om de stroom te stoppen tijdens het plassen . De bekkenbodemspieren gebruikt zijn de zogenaamde pubococcygeal spieren , of PC muscles.The oefeningen zijn eenvoudig herhalingen en variaties van het knijpen methode . Experts raden samentrekken en ontspannen van de PC spieren tot 200 keer per dag.
Voordelen van Kegel oefeningen
Voordelen zijn onder andere de versterking van het geboortekanaal voor eenvoudiger arbeid , het herwinnen van vaginale toon na de bevalling , het verbeteren van urine- of fecale incontinentie , het behandelen van prostaat pijn of zwelling van prostasis , en helpen geslachtsgemeenschap .
Geschiedenis
Ze werden ontwikkeld door Dr . Arnold Kegel in 1946 . Dr Kegel identificeerde de spanning op deze spieren als een oorzaak van zijn patiënten ' vaginale en uterinal verzakking , of verzwakking van deze organen.
Oefeningen
Knijp de pc 10 keer, dan houdt u op de laatste squeeze terwijl het tellen tot en met 8 . Laat vervolgens voor een telling van 8 en repeat.The " elevator Kegel " is wanneer u probeert te knijpen langzaam op de bodem van de pc's en omhoog , een aanscherping van als je gaat. Houd dan een paar seconden en laat het langzaam achteruit . Deze methode kan enige oefening .
Zwangerschap
Kegels kunnen vrouwen die willen natuurlijke bevalling te hebben en /of te vermijden vaginale tranen of een episiotomie te helpen.
Hoe te behandelen vaginale cysten
Vaginale cysten zijn kleine zakjes zich in de vagina en onder de vaginawand . Deze cysten
Over Kegel Oefeningen voor Vrouwen
Kegel oefeningen zijn conditioning beweegt elke vrouw moet toevoegen aan haar vaste routin
Wat zijn de oorzaken van bacteriële vaginose
? Zoals de meeste vormen van vaginitis , bacteriële vaginose is een aandoening die extreme
Medicatie voor menstruatiepijn
Veel vrouwen ervaren menstruele krampen tijdens hun menstruatie . Hoewel kramp is een natu
Wat doen Hoge hormoon in Women Mean
Hoe omgaan met menstruatiepijn
Wat Medicatie kan invloed hebben op orale anticonceptiva
Hoe vaak zou je een uitstrijkje
Hoe weet ik of ik ben eisprong
Jaarlijkse Kalender evenementen gericht op de gezondheid van vrouwen problemen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win