Post- menopauze emotionele veranderingen

Emotionele veranderingen of stemmingswisselingen behoren tot de meest voorkomende symptomen vrouwen hebben tijdens de menopauze . De term menopauze wordt vaak gebruikt om het hele proces te identificeren , uit de perimenopauze door post - menopauze , maar het eigenlijk verwijst naar de datum van de laatste periode van een vrouw . Post- menopauze begint met laatste periode van een vrouw en duurt de rest van haar leven . Hoewel hormonen in evenwicht te houden en stemmingswisselingen uiteindelijk verdwijnen , het ervaren van deze emotionele veranderingen kan heel storend .
Wat komt er nu?
emotionele veranderingen en stemmingswisselingen
Stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen worden gedefinieerd als " extreme of abrupte schommelingen in de stemming . Tijdens stemmingswisselingen , vrouwen ervaren vaak drastische verschuivingen in hun emotionele toestand . " Terwijl in de greep van de overgangsjaren , een vrouw kan soms niet eens als zichzelf . Mensen , zelfs geliefden , kan krijgen op haar zenuwen meer dan normaal , en de geringste ding kan tranen of woede veroorzaken . Veel vrouwen melden gelukkig een minuut , verdrietig de volgende en woedend even later . Dit alles emotionele ontreddering kan leiden tot gevoelens van hulpeloosheid en onzekerheid . Wanneer een onverklaarbare of onverwachte emotie ontstaat , helpt het om te erkennen dat het een mood swing en om zichzelf eraan te herinneren dat het zal overgaan .
Symptomen
Menopauze steungroep

Menopauze is een tijd van onvoorspelbare en krachtige hormonale veranderingen . Deze veranderingen typisch voorkomen bij vrouwen tussen de 45 en 55 en kan emotionele en fysiologische stabiliteit beïnvloeden. Volgens The Menopause Impact Survey, uitgevoerd door Dr David Portman , directeur van het Columbus Center for Women's Health Research , " 87 procent van de vrouwen ervaren angst, depressie en stemmingswisselingen , die vervolgens invloed op hun relaties , gezinsleven en carrière . " De fysieke symptomen geassocieerd met de menopauze , zoals opvliegers , slapeloosheid en vermoeidheid , kan woede , irritatie , verdriet of angst verergeren . Symptomen van de menopauze kan heel intens, waardoor de dag - tot-dag leven zeer belastend voor sommige vrouwen .

Veel voorkomende symptomen van stemmingswisselingen onder frequente stemmingswisselingen, onverklaarbare emoties , depressie, verdriet , gebrek aan motivatie , woede , prikkelbaarheid , agressie , ongeduld , verhoogde stress , angst, nervositeit en melancholie .
oorzaken van emotionele veranderingen

Niemand is zeker wat de oorzaak van vrouwen emoties te oscilleren tijdens de menopauze , maar de voortdurend fluctuerende hormonale niveaus van oestrogeen , progesteron en androgenen invloed op iemands mentale toestand . Resultaten van de studie " effect van oestrogeen - serotonine interacties op de stemming en cognitie , " uitgevoerd door onderzoekers van de Stony Brook University en Yale University , suggereren dat " oestrogeen lijkt een grote rol te spelen in de productie van serotonine in de hersenen , de stemming reguleren neurotransmitter . "

Tijdens de menopauze , hormonale onevenwichtigheden tijdelijk serotonine in de hersenen verstoren , en dit leidt tot een verhoogde kans op stemmingswisselingen , depressie en andere psychologische stoornissen . Hormonale schommelingen in combinatie met het leven stress , kunnen zorgen over de vergrijzing , lichaamsbeeld , seksualiteit , onvruchtbaarheid , gezondheid en familie problemen emotionele stress veroorzaken , wat leidt tot stemmingswisselingen of depressie .
Manieren om te beheren stemmingswisselingen

Oefening helpt

Er zijn een aantal manieren om te gaan met stemmingen schommels , van kruiden-supplementen te oefenen en dieet veranderingen , psychotherapie , alternatieve therapieën en medicatie .

oefenen 20 minuten per dag , drie keer per week , kan bijdragen tot het verminderen van angst , depressie verminderen en zelfs stoppen paniekaanvallen . Lichaamsbeweging helpt niet alleen verheffen humeur , het heeft een langdurig kalmerend effect en helpt bij het ​​herstel van verstoord slaappatroon. Het is niet nodig om naar de sportschool of gebruik fancy apparatuur ; wat belangrijk is consistentie. Bijvoorbeeld , wandelen is een uitstekende vorm van oefening die zal bijdragen aan de algehele gezondheid en het verminderen van de intensiteit van de symptomen van de menopauze .

Eten van kleine , gezonde maaltijden en snacks gedurende de dag levert energie die nodig is om te gaan met wisselende emoties. Bepaalde voedingsmiddelen , zoals complexe koolhydraten ( zie bronnen ) , kan serotonine in je hersenen te stimuleren ..

Sommige vrouwen vinden alternatieve therapieën om behulpzaam te zijn in hun pogingen om te gaan met stemmingswisselingen . Natuurlijke remedies zoals yoga , meditatie , massage en acupunctuur bieden vrouwen met persoonlijke tijd en verlichting van stress . Omdat depressie kan worden veroorzaakt door verlaagde niveaus van vitamine B6 en B12 , foliumzuur en vitamine D, het nemen van supplementen van deze vitaminen en voedingsstoffen kunnen bijdragen om de stemming te stabiliseren . Kruidenmiddelen zoals kava kava en zilverkaars kan ook helpen balans stemmingen , maar het is essentieel om te controleren met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voor het toevoegen van kruiden of supplementen om je dagelijkse regime .
Professionele hulp

of een vrouw die lijdt aan een lichte stemmingswisselingen of emotionele veranderingen iets ernstiger te geven , hulp beschikbaar is.

Het National Institute of Mental Health adviseert dat vrouwen geconfronteerd worden met een milde tot matige depressie maken een aantal veranderingen in levensstijl ( dwz , delen van grote taken in kleine , beheersbare degenen , realistische prioriteiten en neem deel aan leuke activiteiten ) . Vrouwen kunnen verwachten dat hun stemmingen te verbeteren , maar dit zal geleidelijk gebeuren , niet onmiddellijk . Totdat de depressie heeft opgeheven , moeten vrouwen voorkomen dat belangrijke overgangen of beslissingen, zoals het veranderen van baan , trouwen of scheiden , of verhuizen .

Antidepressiva kunnen worden voorgesteld om te helpen corrigeren van de chemische onbalans . Veel vrouwen ervaren reliëf met deze medicijnen , die zijn het meest effectief in combinatie met psychotherapie of counseling.

Sommige primaire zorgverleners zijn niet specifiek opgeleid om psychische stoornissen , met inbegrip van de menopauze stemmingswisselingen en depressie te beheren. Overleg met een professionele geestelijke gezondheidszorg of de gezondheid van vrouwen expert wellicht meer geschikt .