Preventieve gezondheidszorg voor vrouwen

Preventieve gezondheidszorg voor vrouwen impliceert het nemen van controle over uw gezondheid , zodat u kunt afwenden gezondheid betreft , alsook plannen periodieke screening tests die kunnen helpen aangeven als u kanker , diabetes , hoge bloeddruk of andere gezondheidsproblemen kwesties . Als onderdeel van een preventieve levensstijl , moet je ook eten voedingswaarde voedsel , het verhogen van uw lichamelijke activiteit en gezondheidsrisico's , zoals roken en overmatig drinken verminderen. Proactieve gezondheidszorg kan u beschermen tegen toekomstige --- of extra --- schade. Mammogrammen

krijgen geplande mammogrammen is belangrijk voor het verkrijgen van een diagnose van borstkanker . Indien gevangen in de tijd , kan vele vormen van borstkanker effectief worden behandeld . Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert dat vrouwen mammogrammen jaarlijks hebben gedaan na de leeftijd van 40 .
Uitstrijkjes

Een andere nuttige preventieve gezondheidszorg maatregel voor vrouwen betekent dat mensen een test voor baarmoederhalskanker bekend als een uitstrijkje . Het wordt aanbevolen om een uitstrijkje gedaan om de 1-3 jaar als je tussen de leeftijden van 21 en 65 en /of ooit seksueel actief geweest . Deze aanbeveling is een onderdeel van de richtlijnen die zijn opgesteld door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services voor de gezondheid van vrouwen ( zie " Referenties " ) .
Blood Work

volgens de American Heart Association , moet u uw " nummers " weten voor uw arts om na te gaan of er eventuele onderliggende gezondheidsproblemen die moeten worden aangepakt . Bloedonderzoek zal uitwijzen of uw bloed cholesterol en triglyceriden zijn hoog. Verhoogde niveaus zijn een belangrijke indicator voor hart- en vaatziekten en beroerte . Hoge bloedsuikerspiegel kan een aanleg voor diabetes te onthullen . Lage bloedsuikerspiegel zou hypoglykemie wijzen en om een ​​verschillende behandeling .
Gezonde levensstijl

slotte , een essentieel onderdeel van de preventieve gezondheidszorg impliceert een gezonde levensstijl . De Amerikaanse Vereniging van de Gezondheid en USDA raden het eten van een gezond dieet dat is niet alleen rijk aan vezels en antioxidanten , maar ook laag in vet en cholesterol . Het is belangrijk om een verscheidenheid aan vers fruit en groenten, volle granen , bonen en andere peulvruchten , magere eiwitbronnen zoals vis en kip , en olijf-en andere " hart gezond " oliën te eten. Beperk uw inname van verwerkte en gefrituurd voedsel .

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel , want het kan u helpen een gezond gewicht te behouden . Obesitas is een belangrijke risicofactor voor een slechte gezondheid . De voordelen van de oefening ook afneemt "slechte" cholesterol ( HDL ) niveaus , het verminderen van stress , en het verlagen van het risico op verschillende gezondheidsproblemen aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk . Volgens de American Heart Association , heeft de oefening niet inspannend te zijn , en kan tuinieren en zelfs huishoudelijke taken te betrekken . Optimaal echter streven naar 30 minuten van aërobe oefening , vijf keer per week .

Andere proactieve stappen die u kunt nemen betrekken stoppen met roken en het beperken van de overmatige consumptie van alcohol.