Remedies voor opvliegers

Een opvlieger is een intens gevoel van warmte die doordringt in uw hele lichaam in een zeer korte periode van tijd. Opvliegers zijn vooral geassocieerd met de menopauze , maar vrouwen kunnen deze ongemakkelijke gevoel te ervaren na de bevalling of wanneer ze een hormonale onbalans . Remedies voor opvliegers variëren van het veranderen van uw dieet om met behulp van hormoonvervangende therapie en antidepressieve medicatie . Dieet Triggers

Pittig eten en cafeïnehoudende dranken kunnen verergeren en leiden tot opvliegers . Houd een eetdagboek te helpen identificeren triggers en vermijd probleem voedingsmiddelen . Schakel over naar decaf thee en koffie als een maatregel van opluchting .
Oefening

Een regelmatige lichaamsbeweging programma kan helpen bij het minimaliseren opvlieger afleveringen . Doel voor drie sessies van 30 minuten van aërobe oefening elke week . Wandelen , joggen of fietsen zijn allemaal voorbeelden van aërobe oefening .
Cool Down

oververhit een opvlieger kan leiden . Draag lagen kleding die gemakkelijk kan worden verwijderd indien nodig . Een goed geventileerde woning met airconditioning of open ramen kan helpen om uw lichaamstemperatuur naar beneden en af te wenden een opvlieger .
Verminder stress

Probeer het nemen van een aantal trage , diep adem - genaamd tempo ademhaling - als een remedie voor opvliegers . Sommige vrouwen vinden yoga of meditatie een effectieve stress reducer dat een einde maakt aan opvliegers .
Geneeskunde

Hormoonvervangingstherapie is een optie voor vrouwen in de menopauze en kan vermindering van het aantal opvliegers ze hebben. Oestrogeen of progesteron therapie kan zelfs uit een hormonale onbalans die leidt tot opvliegers . Antidepressiva zoals Seroxat en Prozac kunnen opvliegers verminderen ook.