Sleep Onderbreking in menopauze

Sleep onderbreking tijdens peri - menopauze en de menopauze wordt veroorzaakt door een groot aantal factoren, waaronder nachtelijk zweten , opvliegers , rusteloze benen , vaak moeten plassen , gespierd en gezamenlijke ongemak en stress die allemaal bijdragen aan onbevredigend rust . Menopauze geassocieerd met een slechte slaap

Volgens WebMD.com , slaapstoornissen verhogen aanzienlijk na de menopauze . Menopauze wordt gewoonlijk geassocieerd met slechte slaapkwaliteit , die de uitkomst van zowel psychologische factoren en hormonen die in beweging zijn. Als een vrouw is het hebben van opvliegers , kan dit leiden haar om wakker te worden . Voordat de opvlieger optreedt , de temperatuur van het lichaam stijgt , die meestal wekt een vrouw uit de slaap omdat het voelt alsof je in een inferno . Zelfs als de opvliegers niet volledig haar wakker , zal het haar genoeg om haar te bevrijden van een diepe , rustgevende fase van de slaap in een lichtere , minder herstellende fase beïnvloeden . Sommige menopauzale vrouwen zullen ervaren opvliegers een jaar , terwijl anderen hen zullen zijn voor maximaal vijf jaar . Opvliegers kunnen niet significant slaap verstoren tijd, maar ze zeker verknoeien kwaliteit van de slaap en kan leiden tot vermoeidheid de volgende dag.
Andere voorvallen

Als een vrouw emotioneel overstuur , kan ze een harde tijd te ontspannen en in slaap vallen , die snijdt in haar rusttijd hebben . Sommige menopauzale vrouwen melden dromen overdreven en woelen en draaien heel veel . Als u krijgt een paar keer tijdens de nacht naar de badkamer, wordt dit beschouwd als een goede indicator van verstoorde slaap kwaliteit
ademhalingsstoornissen . ; Gebrek aan Serotonine

Wanneer een vrouw hormonen dalen tijdens de menopauze , dit kan leiden tot slaap - verstoorde ademhaling , zoals snurken . Veel vrouwen niet beginnen snurken tot ze in de menopauze . Dit kan een teken zijn van obstructieve slaapapneu ( OSA ) zijn. Wanneer oestrogeen afneemt, is er ook een daling van de serotonine , die nodig is om melatonine te produceren , dat is het slaaphormoon .
Not Unusual

De Sleep Foundation wijst erop dat slaap problemen zijn vaak het resultaat van angst en depressie, die veel vrouwen ervaren in deze tijd van hun leven . Menopauze is een belangrijke overgang in het leven van een vrouw . Er zijn tal van fysieke en emotionele uitdagingen waaraan moet worden voldaan . Vrouwen melden de meeste slaapproblemen tijdens deze fase van hun leven. Maar liefst 61 procent van de postmenopauzale vrouwen klagen over slapeloosheid problemen .
Wat te doen

Als u slaapproblemen , jurk voor bed in lichte kleding , vermijd zware dekens en, indien nodig , zet een ventilator of airconditioning om luchtcirculatie te verhogen . Heeft cafeïne of alcohol drinken voor het slapen gaan , en te voorkomen dat zure en kruidige voedingsmiddelen die opvliegers kunnen veroorzaken . Probeer wat lichaamsbeweging te krijgen elke dag , die u zal slijten en helpen beter slapen .