Soya in de menopauze

menopauze markeert het einde van de vrouwelijke reproductieve cyclus met verminderde productie van oestrogeen . Versoepeling van de irritante bijwerkingen van de menopauze zoals opvliegers en humeurigheid kan worden bereikt met hormoontherapie of natuurlijk met kruiden en nutritionele ondersteuning . Als je hebt besloten dat hormonale substitutietherapie is niet voor u , overweeg fyto-oestrogenen de krachtige effecten van soja kan hebben op je lichaam . De Peri - menopauze jaar

Opvliegers , nachtelijk zweten , vaginale droogheid , verminderd libido en gewichtstoename in de buik gebied zijn slechts een paar van de hinderlijke symptomen vrouwen in hun late jaren '30 tot midden jaren '40 rapport . Tijdens de peri - menopauze jaar ovariële functie is grillig als oestrogeen productie vertraagt ​​. U kunt een onregelmatige menstruatiecyclus merken - langer , zwaarder of lichter dan normaal , of u kunt een fiets helemaal missen . Hoewel sommige aspecten van de menopauze verontrustend kan zijn , menopauze zelf is een natuurlijke overgang voor het lichaam, die geen medische behandeling vereist .
Hoe Soja werken

Soja is een rijke bron van plantaardige verbindingen genaamd fyto-oestrogenen , die zich gedragen als oestrogeen in het lichaam . Bij sommige vrouwen metaboliseren ingenomen sojaproducten in esquol , een zwak oestrogeen . Echter , niet elke vrouw het lichaam reageert op dezelfde wijze . Daarom zullen sommige vrouwen grote opluchting ervaren bij postmenopauzale bijwerkingen , terwijl anderen ervaren geen merkbare verandering dan ook
Soy - . Plussen en minnen

Soya kan het cholesterolgehalte te verlagen , vooral als opgenomen met andere cholesterolverlagende voedingsmiddelen zoals knoflook , lijnzaad en haverzemelen . Soja is ook in verband gebracht met een verbeterde insuline niveaus bij postmenopauzale vrouwen met diabetes , deze verlagen van hun cardiovasculaire risico op een hartaanval en beroerte . Bij het toevoegen van soja aan uw dieet om symptomen van de menopauze te verlichten of cardiovasculaire risico's te verkleinen, dient u 6 tot 12 weken voor de behandeling door te voeren .

Soja kan wel of niet een aanzienlijke invloed op de frequentie van opvliegers hebben . Een studie uitgevoerd aan de Bowman Gray School of Medicine in North Carolina op soja en menopauze vond dat peri -menopauzale vrouwen die een soja supplement rapporteerde een 50 procent vermindering van de ernst van hun opvliegers. De placebogroep ook een vermindering van de ernst van 35 procent . De studie toonde een geringe reductie van de ernst van opvliegers , maar de frequentie van de opvliegers weinig veranderd .
Post- Menopause

menopauze markeert de tijd in een het leven van de vrouw wanneer de eierstokken stoppen met het vrijgeven van eieren en menstruele cycli staakt . Menopauze optreedt voor de meeste vrouwen ergens tussen de leeftijd van 45 en 55 . Artsen beschouwen de wijziging van post-menopauzale zo compleet wanneer u een periode van 12 opeenvolgende maanden niet hebben gehad. De hinderlijke symptomen van de menopauze zoals opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen ; echter gezondheidsrisico's ( hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en osteoporose ) die oestrogeen wordt gedacht om vrouwen te beschermen tegen , omhoog gaan . Het eten van sojaproducten , zelfs na de menopauze is voltooid kan nuttig zijn .
Expert Insight

Experts raden 25 tot 60 gram soja- eiwit Via de voeding vorm en niet poeders of pillen . En terwijl soja is een gezonde keuze voor veel vrouwen in de overgang , de Mayo Clinic bevat soja in de lijst van de top acht voedselallergenen , samen met zuivelproducten ( melk en eieren ) , pinda's, vis , schaaldieren , noten en tarwe . Veel vrouwen kunnen niet een full-blown allergische reactie , maar in plaats daarvan een " gevoeligheid " voor soja . Dit betekent dat de inname van kleine hoeveelheden soja geen probleem zal veroorzaken, maar het eten van grote hoeveelheden zal een allergische reactie zoals jeuk , netelroos , zwelling van de lippen , loopneus of piepen garanderen .