Terugvalpreventie strategieën voor vrouwen

De website Addiction Bibliotheek meldt dat maar liefst 21 miljoen vrouwen misbruiken drugs of alcohol en die een extra 32 miljoen vrouwen roken . De Centers for Disease Control en Prevention meldt ook dat zelfverwonding tarieven zijn hoger voor vrouwen dan mannen . Vanwege deze statistieken en andere factoren , vrouwen moeten effectieve terugvalpreventie strategieën. Ontspan

Stress is een belangrijke trigger voor verslaving gedrag en zelfverwonding . Soms traditioneel ontspanningstechnieken zoals yoga of massage kan fysiek uitdagend, negeren bepaalde aspecten van de vrouwelijke anatomie of maken sommige vrouwen zelf bewust . Als u vindt dat dit het geval te zijn, probeer dan andere zelf - verwennerij technieken die uw persoonlijkheid past . U kunt bijvoorbeeld proberen een achtbaan , een manicure of het nemen van vijf minuten op de grond liggen en bepalen wat geluiden die je kan horen. Doe iets dat je kalmeert of afleidt u om te helpen voorkomen dat de verslaving of zelfverwonding gedrag. Dagelijkse activiteiten kunt u afleiden van een slecht gevoel of situatie die is niet permanent.
Lichamelijke verzorging

Stel een routine van goede lichamelijke verzorging . Oefening , eet goed en de praktijk een goede persoonlijke hygiëne . Omdat fysieke onveiligheid is een factor in vrouwelijke stress die leidt tot verslaving en zelfverwonding gedrag , houden van jezelf gezond is een goede techniek voor terugvalpreventie . Als je het gevoel alsof je fysiek gezonder of aantrekkelijker , heb je minder kans om terug naar misbruik maken van uw lichaam gaan . Bovendien, fysiek gezond kan chemische onevenwichtigheden die stemmingen negatief veranderen voorkomen . Dit kan van groot belang voor vrouwen waarvan de negatieve stemmingen en latere verslaving en zelfverwonding gedrag de neiging om samen te vallen met de hormonale achtbaan die de menstruele cyclus begeleidt .
Relaties

Omdat vrouwen zoeken emotionele verbindingen met mensen , relaties zijn van vitaal belang in de preventie van terugval . Als deze verbindingen ontbreken , kan een vrouw het gevoel alsof niemand geeft en dat het dus niet uit of de terugval gebeurt . Je hoeft niet per se nodig om een therapie groep aan te sluiten , maar het bereiken van anderen is belangrijk. Bel ten minste een persoon per dag en jezelf niet te isoleren . Wanneer u in gesprek , oefenen actieve communicatie, waar je iets persoonlijks te delen en dan vragen de persoon met wie u spreekt om ook iets te delen . Laat je niet vangen in de val van zelfzuchtige voor het delen van jezelf te voelen. Zoek iemand die je aangeduid als " maatje " kan zijn om lucht aan als je voelt dat het terugkeren naar de vorige gewoonten.