Volgens BreastCancer.org , 85 procent van de Amerikaanse vrouwen ervaren opvliegers als ze in de buurt en de voortgang door de menopauze. Het goede nieuws is dat je zeker het leven aanpassingen , waaronder dieet veranderingen , kunnen leveren aan de ernst en frequentie van opvliegers verminderen . Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat opvliegers verergeren en houden een opvlieger dagboek aan uw persoonlijke dieet triggers lokaliseren . Spicy Foods

Helaas voor vrouwen die hun salsa met een kick genieten , kruidige voedingsmiddelen zijn een bekende hot flash trigger . Toon van de jalapenos in uw favoriete Mexicaanse recepten en voorkomen dat het toevoegen teveel chilipoeder en cayennepeper aan uw gerechten .
Hot Foods

Als u al overgeeft aan hete , pittige afdalingen van jambalaya , is je eten is verpakking een hete flash trigger dubbele punch. Voedsel geserveerd in een verschroeiende temperatuur zouden kunnen leiden tot opvliegers en hen het gevoel erger wanneer ze op . Dat betekent niet dat je niet kunt genieten van uw favoriete - buik opwarmen gerechten op een koude winterdag . Geef gewoon uw maaltijd wat tijd om af te koelen en eet het warm nogal erg warm . BreastCancer.org raadt het houden van een glas ijswater bij de hand , terwijl u geniet van uw favoriete maaltijd . Sip gestaag om oververhitting te voorkomen .
Cafeïne

- pep -inducerende chemische stof kan ook brengen op uw opvliegers , en het is niet alleen gevonden in jouw ochtend kopje van joe . Helaas , chocolade bevat ook kleine hoeveelheden cafeïne , zoals sommige theesoorten . Vermijd koffie-smaak desserts en kiezen voor kruidenthee of cafeïnevrije thee. Controleren hoe je lichaam reageert op chocolade. De cafeïne in cacao misschien niet genoeg op een opvlieger te brengen
geraffineerde koolhydraten

Volgens de website van vrouwen voor vrouwen , kan geraffineerde koolhydraten de frequentie en ernst van opvliegers bij sommige vrouwen te verhogen . Artsen adviseren dat u zich aan volle granen voor een betere gezondheid toch, dus deze bevinding biedt extra stimulans te ontslaan de wit brood, witte pasta en andere graanproducten gebleekt . Blijf weg van high - suiker behandelt, en kies onbewerkte voedingsmiddelen . Volgens MedicineNet.com , in de fabriek geproduceerd en verpakt voedingsmiddelen bevatten vaak hoge niveaus van geraffineerde koolhydraten , precies wat een vrouw zich zorgen over opvliegers niet wil.