Voorbeelden van cardio-oefeningen

Cardiovasculaire oefeningen verminderen hoe hard je hart moet werken om het bloed door je hele lichaam te pompen . Hoe harder het moet werken om bloed bewegen in het lichaam , hoe slaat het vereist . Bloeddrukniveau voordelen van uw lichaam uit uw deelname aan cardio-oefeningen , ook. Hoe beter je cardio gezondheid , hoe lager uw bloeddruk zal zijn . Drie voorbeelden van cardio-oefening onder andere hardlopen , dansen en klimmen stappen . Hardlopen

runnen als een cardio-oefening , kunt u meer dan 100 calorieën per mijl te verbranden . Andere oefeningen , zoals fietsen , niet verbranden bijna dat bedrag , het maken met een van de beste cardio-oefeningen voor het verliezen van gewicht . In feite, hoe meer je weegt , hoe sneller je gewicht verliezen lopen , met een 220 -pond persoon verliezen van gewicht sneller door het draaien dan een 180 -pond een .

Maar dit cardio-oefening helpt u ook uw slagader elasticiteit , die op hun beurt , beperkt het bloeddruk . Running maximaliseert long gebruik, want het vereist dat u uw gehele long te gebruiken , niet slechts een deel ervan , tijdens diepe ademhalingen . Dus als u rookt , die u kunnen helpen om de schade je negatieve gezondheid gewoonte is het creëren verbeteren , volgens Vanderbilt .
Dancing

Dansen, als een vorm van cardio oefening , paren plezier met fitness en helpt u om te vergeten dat je traint ; helpt u te concentreren op de dance moves en muziek in plaats . Genieten van een oefening betekent dat je meer kans om het te herhalen en deel te nemen aan het vaker , het verhogen van de voordelen het kan opleveren . En dansen is een vorm van oefening met bijna net zoveel cardio voordelen zoals hardlopen , omdat het ook vereist verhoogde long gebruik capaciteit en zorgt voor een goede aërobe training . Bovendien , het dansen werkt meer spieren dan actief , zoals de armen , rug en buik . Buikdansen vooral werkt de buikspier groep .
Beklimmen Steps

Klimmen stappen kan een geweldige cardio- oefening. Uw cardio gezondheid zal dicteren hoe snel en hoeveel stappen je klimmen , in eerste instantie , maar het beklimmen van trappen biedt een goede uitdaging voor je hart en longen. Hoe sneller je klimmen , evenals hoeveel stappen - of hoe hoog je beklimmen - wordt hoeveel van een cardio workout krijg je met deze vorm van oefening dicteren . Zo klimmen stappen kunt u dat cardio workout op maat voor uw persoonlijke gezondheid , terwijl ook zodat u om het te doen op een snelheid die je aankan krijgen . Je hart en longen gebruikmaken , en de spieren in de benen, vooral de kuiten en dijen . En klimmen stappen is een cardio- oefening die je kunt het hele jaar door doen , binnen of buiten.