Wat kan voorkomen opvliegers

? Opvliegers - de plotselinge en extreme gevoel van warmte die zich verspreidt door je hele lichaam - ontstaan ​​meestal tijdens en na de menopauze . Vrouwen die net bevallen kunnen ervaren opvliegers ook, maar in een meer tijdelijke capaciteit dan de opvliegers van de menopauze . Het voorkomen van opvliegers kunnen beginnen met het beoordelen van uw levensstijl en aanpassen als dat nodig is. Oefening

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw algehele gezondheid , maar kan helpen voorkomen opvliegers . Oefening die ook de- stress kunt u extra behulpzaam bij het voorkomen van ongemak. Koelen na oefeningen kunnen ook helpen .
Elimineer Voedsel Triggers

Vermijd voedingsmiddelen die opvliegers veroorzaken . Kruidige voedingsmiddelen , evenals cafeïnehoudende en alcoholische dranken hebben meer kans op opvliegers veroorzaken bij vrouwen .
No Smoking

Roken is aangetoond dat in verband worden gebracht met een hoger voorkomen van opvliegers . Stoppen met roken om verdere ongemakkelijk episodes te voorkomen .
Voedingssupplementen

De Mayo Clinic suggereert dat sommige voedingssupplementen opvliegers op afstand te kunnen houden ( zie bronnen ) . Vraag uw arts over het nemen van soja- supplementen , vitamine E of rode klaver .
Hormoonsuppletietherapie

Sommige vrouwen vinden geen vrijstelling van opvliegers met veranderingen in levensstijl . In deze gevallen kan hormoonvervangende therapie om opvliegers voorkomen worden verlangd .