Gewichtheffen is zo belangrijk voor de algehele gezondheid als aërobe oefening . Het helpt bij de opbouw sterkere botten en verhoogt het metabolisme . Muscle blijft om calorieën te verbranden , zelfs nadat u de sportschool hebben verlaten .
Borst en rug
Tone uw borst en weer terug naar een betere houding en balans te bereiken . De helling , verval en plat bankdrukken , kabel crossover en halter vliegt toon je borst. Stijve been halter dode lift , hyperextensies , voorovergebogen halter rij , T - bar roll , laterale pull -down en pull - ups versterken van uw rugspieren . ( Voer drie sets van 10 herhalingen per stuk. )
Schouders en Abs
Bevrijd jezelf van het overtollige vet op je schouders en buik . Toon uw schouders met de Arnold pers, halter pers, halter zijwaartse bewegingen en halter achterste rij . Voor platte abs , voeren plaat wendingen en opknoping knie raises ( drie sets van 12 herhalingen ) .
Biceps en triceps
Toning je biceps en triceps bouwt niet alleen kracht, maar verhoogt uw tevredenheid met uw gehele lichaam . Voer hamer krullen , halter helling krullen en een arm prediker krullen . Voor triceps , voeren smeergeld , gewogen bench dips en push- ups ( drie sets van 10 herhalingen ) .
Benen
Om je quads toon , voeren barbell squats , wandelen lunges en been persen ( drie sets van 10 herhalingen ) . Voer Romeinse dode liften , gezeten beencurls en liegen beencurls aan hamstrings ( drie sets van 12 herhalingen ) toon . Voor afgezwakt kalveren , presteren staande calf raises , ezel calf raises en Smith-machine achteruit kalf raises ( drie sets van 15 herhalingen ) .
Welke ziekten worden bepaald door een Papsmear
? Een Pap-test , of uitstrijkje , is onderdeel van een routine fysiek examen voor vrouwen.
Gardnerella Vaginalis Diagnose
Gardnerella vaginalis is een vaginale bacterie die een aandoening bekend als bacteriële va
Hoe maak je Periode sneller gaan
Weinig vrouwen genieten van het krijgen van hun periode per maand . Met een dergelijke ona
Als u last piep in je oren en je bent op weg naar de menopauze ( peri - menopauze ) of vol
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win