Weight Loss Terwijl Nursing

De meeste vrouwen verliezen de helft van het gewicht dat ze opgedaan tijdens de zwangerschap tijdens de eerste zes weken na de bevalling , maar veel vrouwen staan ​​te popelen om zo snel mogelijk terug naar hun pre-zwangerschap lichamen te krijgen. Borstvoeding moeders kan hebben om energie op meer dagelijkse voedingsstoffen , maar hun lichaam een natuurlijke gewichtsverlies voordeel . De feiten

De meeste vrouwen krijgen tussen 25 en 30 pond. tijdens de zwangerschap , waarvan een groot deel wordt vergoten tijdens de geboorte van de baby. Ongeveer £ 10 . van de zwangerschap gewichtstoename is vet dat speciaal is opgeslagen voor borstvoeding . Als u besluit om uw baby te verzorgen , zal die kilo's geleidelijk --- en natuurlijk --- afnemen naarmate je baby ouder wordt. Als u ervoor kiest geen borstvoeding te geven , dan moet je een andere manier om die pondjes kwijt vinden .
Overwegingen

Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van zwangerschap en bevalling . De meeste vrouwen die niet Heidi Klum mag niet van plan om deel te nemen in een Victoria's Secret modeshow slechts een paar weken na de bevalling. Zelfs als je te popelen om te springen in een plan van het gewichtsverlies , wacht ten minste zes weken vóór het begin als je niet borstvoeding en ten minste twee maanden, indien je bent. Borstvoeding moeders moeten iets langer wachten, want ze moeten de energie en voedingsstoffen om hun melkproductie te behouden .
Dieet

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert dat verpleging moeders snijden calorieën door het verminderen van de inname van voedingsmiddelen met extra suikers en vetten met ongeveer 500 calorieën per dag , het houden van hun dagelijkse inname van ten minste op 1.200 calorieën en tot 2200 calorieën , afhankelijk van hoeveel ze wegen en hoeveel energie ze nodig hebben .

Kies voor vetarme , vezelrijke producten , met de nadruk op fruit, groenten en volle granen . Het is ook belangrijk om acht of negen glazen water per dag te drinken . Logeren gehydrateerd helpt bij de melkproductie , en het voorkomt ook dat uw lichaam van het behoud van water .
Oefening

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van de vergelijking voor elke borstvoeding plan van het gewichtsverlies . Regelmatige lichaamsbeweging --- zelfs als het iets eenvoudigs als lid worden van een kinderwagen wandelen groep voor nieuwe moeders --- niet alleen helpt calorieën te verbranden , het helpt ook toon en draai de delen van je lichaam die kunnen zacht zijn en verloren definitie tijdens de zwangerschap.
Misvattingen

Veel vrouwen denken dat borstvoeding maakt je baby gewicht langer te houden , maar het omgekeerde is eigenlijk waar . Als je geduldig kan zijn voor die eerste twee maanden, terwijl je lichaam zich aanpast aan borstvoeding, vele verpleging moeders vinden dat het gewicht komt uit zonder al te veel moeite.

Veel vrouwen de fout van hun pre - kind vergelijken maken ook en post - baby- lichamen. U kunt precies hetzelfde gewicht als je deed vóór de zwangerschap en niet hetzelfde uitzien of passen in dezelfde broek maat . Het hebben van een baby kan fundamenteel veranderen de manier waarop je lichaam eruit ziet , en terwijl dat een moeilijke aanpassing voor sommige vrouwen kan zijn , betekent het niet dat je een lichaam dat je trots bent niet hebben .