menopauze & Gewicht

Gewicht veranderingen tijdens de menopauze komen vaak voor . Als de hormonen oestrogeen en progesteron fluctueren , sommige vrouwen ervaren gewicht verandert . Gewichtstoename is mogelijk in deze tijd, dus het verminderen van de dagelijkse calorie-inname kan helpen gewicht onder controle te houden ( Resource 2 ) . Kenmerken

Menopauze is een natuurlijke fase van het leven van een vrouw. Het toevoegen van fruit, groenten , vis en gaan gemakkelijk op de verzadigde vetten zal helpen voorkomen dat het gewicht veranderingen in deze tijd .
Preventie /Solution

verminderen inname van natrium zal niet alleen bloeddruk normaal , het zal de effecten van de gewichtstoename te verminderen , omdat hormonale onevenwichtigheden kan leiden tot het vasthouden van water . Suikerconsumptie moet ook worden geminimaliseerd .
Extra tips

eten van kleinere maaltijden vaker zal de stofwisseling te verhogen en kan helpen voorkomen dat gewichtstoename. Water verhoogt ook het metabolisme ; het drinken van acht glazen per dag is nuttig .
overwegingen

Tijdens de menopauze , wanneer het metabolisme vertraagt ​​, de ontwikkeling van een 30 - minuten durende workout routine drie tot vier keer per week zal helpen om de calorieën brandende te houden .
Waarschuwing

Na de menopauze en vervolgens ieder jaar , moet het lichaam minder calorieën , dus het eten van dezelfde hoeveelheid voedsel tijdens de menopauze is een zeker manier om gewicht te winnen .