menopauze & Stress

De overgang van een vrouw reproductieve jaren in peri - menopauze en dan in volle menopauze kan een wandeling in het park voor sommigen. Voor anderen is het een moeilijke en stressvolle tijd . Sommige van de stress die menopauzale vrouwen ondervinden afkomstig van de verschillende fysieke en mentale symptomen die worden veroorzaakt door fluctuerende hormonen . Je hoeft niet goed te voelen ; je lichaam dingen die het nog nooit eerder heeft gedaan doet , en je moe en pijnlijke zijn . Op de top van dat , voeg de normale spanningen - kinderen , kleinkinderen , bejaarde ouders , echtgenoot , geen man , huwelijk, scheiding , werk of geen werk , huishoudelijke taken, geld ellende - en dit kan een vrouw recht te zetten aan de rand op keer. Emoties

Volgens WomensHealth.org , menopauze betekent verschillende dingen voor verschillende vrouwen . Voor sommigen, het is geen big deal . Voor anderen is het een grote opluchting en veel keken uit naar . Ze hebben niet langer te maken met de menstruatie en zwangerschap angsten. Voor anderen kan het een droevige tijd omdat het einde van hun vruchtbare jaren . Zelfs als een vrouw wil niet meer kinderen , feitelijk de wetenschap dat ze niet meer kan reproduceren als ze ervoor gekozen om kan een bittere pil om te slikken zijn. Als een vrouw nooit een kind heeft gehad , dit is wanneer ze beseft dat het moederschap nooit gaat worden . Ze kan nu al dat intellectueel geweten hebben , maar had niet emotioneel aanvaard dat het een fait accompli tot haar menstruatie gestopt. Het is het einde van dat hoofdstuk in haar leven . Dit kan verdriet, stress, angst en zelfs depressie prompt .
Reeds bestaande voorwaarden

menopauzale vrouwen van middelbare leeftijd of zelfs post- middelbare leeftijd en kunnen omgaan met andere reeds bestaande fysieke problemen , zoals diabetes , hoge bloeddruk , hoog cholesterolgehalte of artritis . Voeg aan dat symptomen van de menopauze , zoals opvliegers , nachtelijk zweten , prikkelbare darmen , niet kunnen slapen , gewichtstoename , gewrichtspijn , haaruitval en prikkelbaarheid , en het is geen verrassing dat sommige vrouwen in de overgang ( en hun gezinnen ) in de stress . Zodra je in de buurt van de menopauze , begin je meer vatbaar voor osteoporose , dat is poreus bot -en vaatziekten en kan leiden tot meerdere fracturen . U bevindt zich nu op een hoger risico op hart-en vaatziekten . Dit kan niet worden genegeerd en moet u voorzorgsmaatregelen, zoals goed eten , sporten , het nemen van vitaminen en proberen om je stress onder controle te nemen .
Bijnierinsufficiëntie

Lopende stress kan interfereren met de goede werking van de bijnier . Deze klier helpt bij de productie van oestrogeen na de menopauze , wanneer andere oestrogeen bronnen lang opgedroogd . Vrouwen moeten dit oestrogeen . Als de bijnier raakt uitgeput , wordt deze bron van oestrogeen verdwijnen . Womenshealth.org beveelt die yoga of enige vorm van activiteit die je ontspant en zorgt voor lichaamsbeweging. Dit zou moeten helpen uw stress te verminderen en onderhouden van de gezondheid van uw bijnier.
Wees lief voor jezelf en maak een plan

De Mayo Clinic adviseert dat een vrouw die menopauzale neem vooral goed voor zichzelf op dit belangrijke en potentieel stressvolle , de tijd van haar leven . Er zijn conventionele methoden van de menopauze naderen en de symptomen , zoals hormonale substitutietherapie ( HST ), hoewel de daarmee gepaard gaande risico's in aanmerking moeten worden genomen . Er is een verhoogd risico op borstkanker en hart-en vaatziekten in verband met HRT . Er zijn ook alternatieve methoden , zoals het nemen van kruiden om uw klachten te vernietigen en je lichaam weer in balans .
Eet goed en Rechts

Goed eten is noodzakelijk , volgens Dr Donald Hensrud van de Mayo Clinic . Leren welke voedingsmiddelen zijn goed voor je , en welke u moet vermijden , omdat ze kunnen verergeren opvliegers en een opgeblazen gevoel veroorzaken .