Voeding voor baby ontwikkeling van de hersenen

Studies tonen aan dat het praten met , aanraken , en in het algemeen het verstrekken van prikkels voor baby's is wat de oorzaak van hun hersenen te ontwikkelen na de geboorte . Maar , natuurlijk, dit moet gebeuren op een fundament van goede voeding tijdens en na de zwangerschap . Een aanstaande moeder is gewoon geadviseerd om meer totale calorieën te krijgen van voedzaam voedsel . Zodra een baby geboren is , moedermelk heeft voedingsstoffen die essentieel zijn om de baby ontwikkeling van de hersenen . Als borstvoeding geen optie is , kan verrijkt formules en andere voedingsmiddelen een redelijke vervanger te bieden . Tijdens de zwangerschap

Voordat een baby geboren is , zijn voeding hangt af van wat de moeder eet . Er is niets om voor te stellen dat een bepaalde voedingsmiddelen , andere dan alleen een gezonde en voedzame verscheidenheid , met name bevorderen ontwikkeling van de hersenen . Er moet echter een zwangerschap dieet omvatten voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur, zoals volle granen en peulvruchten , en omega - 3 vetzuren. Tegelijkertijd worden bepaalde stoffen die een nadelig effect op de hersenen ontwikkeling. Alcohol , tabak en drugs tijdens de zwangerschap moet worden vermeden . Zelfs receptplichtige medicijnen mogen alleen worden genomen met toestemming of instructies van een arts.
Omega - 3

Zodra de baby geboren is , moet deze voedingsstoffen te verkrijgen uit haar eigen dieet . Studies suggereren dat de belangrijkste voedingsstoffen voor de baby ontwikkeling van de hersenen zijn omega - 3 vetzuren. In het bijzonder docosahexaeenzuur ( DHA ) is een primaire bouwsteen van de hersenen , die 60 procent vet . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) is in verband met het leren , gedrag en mentale alertheid . DHA is overvloedig aanwezig in moedermelk . Andere voedselbronnen van deze omega - 3 -vetzuren zijn voornamelijk vis ( zalm , makreel , sardines en haring ) , lijnzaadolie en walnoten . Omdat geen van deze is bijzonder goed geschikt voor het dieet van een baby , zijn veel zuigelingenvoeding en zuivelproducten verrijkt met DHA .
Antioxidanten

Voedingsmiddelen die zijn rijk aan antioxidanten kan verslechtering van de hersencellen op elke leeftijd voorkomen . Antioxidanten vangen vrije radicalen zuurstof die geheugenverlies en verminderde coördinatie motor kan veroorzaken . De beste bronnen van antioxidanten zijn verse , rauwe groenten en fruit , vooral rozijnen , bosbessen , appels, druiven , kersen , pruimen en spinazie . Verwerkte voedingsmiddelen die deze ingrediënten misschien niet zo effectief als rauw voedsel in het beschermen van de baby ontwikkeling van de hersenen zijn.
Foliumzuur

Foliumzuur (vitamine B9 ) is bekend dat gunstige effecten tijdens de zwangerschap en gedurende het hele leven die midden op stemming en neurologische gezondheid. De beste natuurlijke bronnen van foliumzuur zijn peulvruchten ( linzen , bonen en erwten ) , donkergroene groenten ( broccoli , spinazie , boerenkool of raapstelen, okra en asperges ) , en citrus . De meeste graanproducten in Amerika , met inbegrip van granen, brood , pasta en rijst , worden verrijkt met foliumzuur .
Complexe koolhydraten

Scherpe stijgingen en dalingen in de bloedsuikerspiegel kan schaden een baby aandachtsspanne en het vermogen om te leren . Dergelijke schommelingen zijn juist het gevolg van het eten eenvoudige koolhydraten , met name suiker . Een dieet rijk aan complexe koolhydraten helpt een stabielere bloedsuikerspiegel , die is gecorreleerd met betere leervermogen te handhaven . Gelukkig zijn veel van dezelfde voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn ook complexe koolhydraten ; volle granen en peulvruchten zijn complexe koolhydraten en een goede bron van B-vitaminen .