Kies een oefening programma dat uw specifieke behoeften en interesses voldoet . Uw arts , verpleegkundige of plaatselijke fitnesscentrum en andere moeders zijn goede bronnen voor ideeën . Wandelen en zwemmen zijn sterk aanbevolen opties . Kopen van 2 Buurt wandelingen krijgen moeder en baby in een oefening groove .
Begin langzaam en verhoog het niveau van intensiteit geleidelijk . Wandelen wordt vaak aanbevolen als een goede manier om weer in de uitoefening van krijgen , want loopt meerdere keren per week bereidt je voor op meer inspannende lichaamsbeweging . En de baby kan ook langs komen .
3 Een wekelijkse gewichtsverlies logboek helpt u en uw arts uw vooruitgang .
Blijf op de hoogte van de mate van gewichtsverlies per week in een logboek of op uw kalender . De National Women's Health Information Center adviseert verliezen niet meer dan £ 1 per week .
4 lichaamsbeweging en een gezond dieet kan moeder weer in vorm sneller te krijgen.
Op maat van uw dieet om uw behoeften en uw baby 's te voldoen nodig heeft , om het maximale voordeel te bereiken van de geselecteerde oefening regime . De USDA heeft een online tool ( zie rubriek Resources ) die kunnen helpen bij het kiezen voedingsmiddelen op basis van uw behoefte aan energie en je baby's borstvoeding geven gewoonten .
Het verschil tussen niveau in Ultrasounds
Ultrasounds gebruiken hoogfrequente geluidsgolven om een niet-invasieve kijkje in het lich
Ik ben een week zwanger , Hoe Is My Baby Growing
? Tenzij een vrouw anticipeert zwanger zijn , kunnen ze gaan door de eerste weken niet op
Hoe te voorkomen dat de zwangerschap na 40 Years Old
Zodra een vrouw bereikt menopauze , haar menstruele cyclus stopt , signaleren het einde va
Hoe te testen voor de remming van latexagglutinatie aan HCG
Oorspronkelijk , zwangerschapstests was het injecteren van de urine van een zogenaamd zwan
Verloskundige Levering & Hartfalen
De Best Home Oefenmateriaal om pondjes kwijt na de zwangerschap
Hoe leest u een QuickVue One Step HCG Combo Test
Manieren om te Tell a Baby 's Geslacht
Hoe je je vruchtbare periode Laatste langer te maken
Hoe te verliezen het Gewicht van de Baby Je Gained
Hoe kan ik een Postpartum Care Plan voor nieuwe moeders Teach
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win