1. Start prenatale zorg.

Dit betekent dat u naar een zorgverlener gaat die u kan helpen uw gezondheid vóór de conceptie te optimaliseren. Prenatale zorg kan u helpen bij het identificeren en beheren van gezondheidsproblemen die van invloed kunnen zijn op de zwangerschap, zoals diabetes, hoge bloeddruk en seksueel overdraagbare aandoeningen. Het kan u ook helpen bij het maken van gezonde levensstijlkeuzes die uw kansen om zwanger te worden kunnen vergroten, zoals gezond eten, regelmatig sporten en stoppen met roken.

2. Volg uw menstruatiecyclus.

Dit kan u helpen uw meest vruchtbare dagen te identificeren, waarop de kans het grootst is dat u zwanger wordt. Er zijn een aantal manieren om uw cyclus bij te houden, zoals met behulp van een kalender, een app voor het bijhouden van uw menstruatie of een vruchtbaarheidsmonitor.

3. Heb regelmatig seks.

Dit is de belangrijkste factor bij het zwanger worden. Hoe vaker je seks hebt, hoe groter de kans dat je zwanger wordt. Probeer om de andere dag of elke dag seks te hebben tijdens je vruchtbare periode.

4. Wees geduldig.

Het kan enige tijd duren voordat je zwanger wordt. Bij de meeste paren duurt het enkele maanden voordat ze zwanger worden. Raak niet ontmoedigd als u niet meteen zwanger wordt. Blijf het gewoon proberen en uiteindelijk zal het je lukken.

Hier volgen enkele aanvullende tips die u kunnen helpen zwanger te worden:

- Vermijd het gebruik van glijmiddelen tijdens seks.

- Na de seks uw heupen omhoog brengen, zodat het sperma de baarmoederhals kan bereiken

- Overweeg het gebruik van ovulatievoorspellingskits (OPK's) om u te helpen uw meest vruchtbare dagen te identificeren.

- Vermijd stress. Stress kan uw vruchtbaarheid beïnvloeden.

- Oefen gezonde ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen.

-Eet een gezond dieet met veel fruit, groenten en volle granen.

- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Matige lichaamsbeweging kan uw vruchtbaarheid helpen verbeteren door stress te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren.

-Praat met uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt.

Sommige medicijnen kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden. Zorg ervoor dat uw arts op de hoogte is van alle medicijnen die u gebruikt, zodat hij eventuele noodzakelijke wijzigingen kan aanbevelen.

Als u al meer dan een jaar probeert zwanger te worden en dit niet lukt, kunt u het beste met een vruchtbaarheidsspecialist praten. Zij kunnen u helpen bij het identificeren van factoren die u ervan kunnen weerhouden zwanger te worden, en kunnen behandelingen aanbevelen die u kunnen helpen zwanger te worden.