Hoe verder te leven zonder schuld en schaamte

Als je het gevoel schaamte of schuldgevoel over iets in je verleden , is het moeilijk om na te denken over iets anders. In plaats van zich te concentreren op de positieve aspecten van je leven , focus je op een fout die je in je verleden . Hoewel het normaal is om schuldig te voelen over een overtreding , laat gevoelens van schuld en schaamte te nemen over je leven kan je mentaal en fysiek verlamde . Strategieën leren om te gaan met je schuldgevoel , zodat je een gelukkiger leven te leiden . Instructies
1

Bepaal de oorzaak van je schuldgevoelens . Noteer de dingen die je schuldgevoel veroorzaken , zoals het niet genoeg tijd doorbrengen met uw kinderen of iets kwetsend om een geliefde te zeggen . Bepaal hoe schuldig je je voelt over elk onderwerp en waarom je er zo over denkt . Kopen van 2

verantwoordelijkheid accepteren en zich verbeteren . Als uw schuld is over iets wat je kan controleren, het nemen van verantwoordelijkheid voor je daden misschien voelt u zich beter . Bijvoorbeeld, als je schuldig voor het zeggen een kwetsende opmerking naar een vriend voelen , excuses aanbieden aan je vriend in persoon. Vertel hem dat je echt spijt van wat je zei en dat je niet zeggen om hem te kwetsen .

Leer Goedkope 3 van je fouten . Als je aandacht besteedt aan je gedrag in het verleden , kunt u voorkomen dat iets je spijt in de toekomst te doen. Bijvoorbeeld, als je pijn gevoelens van je vriend , denk na voor je je mond opendoet .
4

niet negatief over jezelf praten . Stop met jezelf te herinneren aan dingen die je " moet " of "niet " hebben gedaan . Erkennen dat het verleden is het verleden , en woning op het zal niet de situatie beter te maken. Plaats van het leven door onrealistische normen iemand voor u ingesteld , bepaal uw eigen normen .
5

Zoek steun als je schuldgevoelens niet weg te gaan . Praat met een vertrouwd familielid of vriend over hoe je je voelt . Als je niet comfortabel voelt praten met iemand die je kent , praten met een professionele therapeut of religieuze adviseur . Zij kunnen u helpen in het reine komen met uw schuld en leer je manieren om te laten gaan van het.