Het eerste wat je moet doen als je gefrustreerd voelt is om het gevoel van frustratie en de gebeurtenissen die leidden tot het te accepteren . Het meest waarschijnlijk , het ding dat ervoor zorgde dat je gefrustreerd is over en gedaan met - een ding van het verleden . Als zodanig is het belangrijk om jezelf vooruit te komen door te erkennen dat het evenement plaatsvond , aanvaarding van het feit dat je gefrustreerd van het voelen en begrijpen dat er is niets wat je kunt doen om te veranderen wat er is gebeurd .
Doorsturen Focus
hebben van een naar voren gericht helpt mensen bewegen langs hun frustraties . Een forward aandacht betekent om zelf op te lossen over de toekomst en de dingen die je tegemoet kunnen zien . Bijvoorbeeld, als je gefrustreerd over een bruiloft leverancier die niet uw oproep tijdig heeft terug , bewegen langs je frustratie door te focussen op de aanstaande bruiloft voelen . Als je verblijf in dezelfde mentaliteit van gefrustreerd , zult u niet in staat om de dingen die plaatsvinden in het heden of de toekomst genieten .
Distraction
Afleiding helpt sommige mensen overwinnen gevoelens van frustratie . Mensen kunnen ervoor kiezen om deel te nemen aan een groep yogales , mediteren in prive , naar de film gaan , een boek lezen , het uitvoeren van een woord puzzel , ga op een jog of spelen met hun honden om verleden frustraties bewegen . Afleiding zijn effectief voor het forceren van je geest te concentreren op iets anders , in plaats van het probleem dat je gefrustreerd gemaakt . U kunt hergroeperen en fris gevoel aan de emotionele drooglegging die gefrustreerd op je heeft .
Therapeutische Help
Sommige mensen zijn niet in staat om te bewegen langs hun frustraties omdat ze woede management vraagstukken . Als dit het geval is, zal professionele therapeutische hulp ten goede aan de persoon die zijn frustraties niet kan overwinnen . Een therapeut , counselor of psycholoog kan u met oefeningen om te oefenen overwinnen van frustraties op een effectieve en efficiënte manier. Iets wat je thuis kan doen , als een therapeutische oefening , is schrijven in een dagboek over de reden waarom je gefrustreerd voelen en schrijf ideeën voor manieren om jezelf beter te voelen . Een andere therapeutische interventie idee is om een vriend te bellen en te praten via uw frustraties met haar .
Pros & Tegens van Psychiatrische Hulp van primaire zorg artsen
Wanneer u een dokter nodig om te helpen met psychische problemen zoals verhoogde angst, de
Grief Counseling in Basisscholen
Het verstrekken van verdriet therapie op basisscholen kan een uitdaging zijn . Omgaan met
How to Get begeleiding voor tieners die de praktijk zelfverwonding
Zelfverwonding bij tieners , een ernstige gedragsproblemen die gevoelig behandeling , kan
Bijwerkingen van Beëindiging van Effexor
Effexor XR wordt gebruikt om de symptomen geassocieerd met angst en depressie te behandele
Wat betekent Axis Mean op Psycholoog Evaluaties
Hoe maak je een angst voor Ratten Overcome
Hoe Kooldioxide beïnvloedt psychische klachten bij mensen
Lange termijn effecten van SSRI's
Correlatie van pathologisch gokken & Stemmingsstoornissen
De zeven stadia van rouw voor de sloop
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win