Oefeningen die helpen voorkomen Leeftijden Brain Veranderingen bij ouderen

Jonge kinderen hebben een gezonde , sterke, flexibele hersenen . Dit helpt hen om nieuwe vaardigheden te leren en onthouden van informatie . Omdat de hersenen ouder wordt, begint te verslechteren . Met behulp van de hersenen om nieuwe vaardigheden te leren en het actief stimuleren van de neuronen geeft het oefenen en helpt voorkomen dat leeftijd-gerelateerde veranderingen , zoals geheugenverlies, stelt: " USC Health Magazine . " Neurobics

Wanneer iemand gebruik maakt van zijn vijf zintuigen op een onvoorspelbare manier , gebruikt hij neurobics . Deze hersenen oefeningen versterken de hersenen en stimuleren om meer hersencellen en wegen groeien volgens de Franklin Institute. Neurobics geeft de hersenen flexibiliteit door het creëren van nieuwe verbindingen. Manieren om neurobic hersenen oefeningen gebruiken zijn het wassen van je gezicht en aankleden met je ogen dicht . Het spelen van het spel Charades stimuleert ook de hersenen , omdat het bevordert de communicatie door middel van visuele signalen alleen .
Veranderingsgewoonten

ander brein oefening om nieuwe neurale verbindingen te bouwen en te voorkomen dat de leeftijd - gerelateerde geheugenverlies impliceert het veranderen van een gewoonte elke dag . Gebruik bijvoorbeeld je niet-dominante hand voor de computermuis te bedienen , of rijden een andere route naar het werk. Tanden poetsen of met de afstandsbediening met de andere hand werkt ook. De onhandigheid mensen ervaren betekent dat de hersenen heeft om te werken en oefening om de nieuwe vaardigheid .
Speel leren Games

Net zoals fysieke spelletjes zoals basketbal en tennis oefenen spieren van het lichaam , andere soorten spellen te oefenen de hersenen. Games die mensen aan het denken , zoals Scrabble of kruiswoordpuzzels , het stimuleren van de hersenen en het voorkomen van geheugenverlies , stelt de Franklin Institute . Het lezen van boeken ook stimuleert de hersenen .
Physical Activity

Uitoefening van het lichaam door middel van fysieke activiteit oefent ook de hersenen. Walking bijzonder werkt om de circulatie en zuurstof naar de hersenen verhogen . Walking vereist niet veel extra zuurstof naar de benen omdat het niet te zwaar , zodat de hersenen wordt extra bloed en zuurstof . Oudere volwassenen die op een regelmatige basis tonen verbetering van het geheugen te lopen in vergelijking met degenen die niet lopen , meldt het Franklin Institute .