Hoe maak je een Full Spectrum Licht voor SADD

Sinds de vroege jaren 1980 , zijn full- spectrum lampen gebruikt om mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis en depressie ( SADD ) te behandelen. Als u lijdt aan de symptomen van deze aandoeningen , enige tijd elke dag voor een " SADD licht " kan een effectieve behandeling zijn. Deze behandeling vergt investering in een lichte en enige tijd elke dag, samen met een aantal experimenten met timing en duur van het gebruik voor maximale effecten , maar het kan drastisch veranderen je stemming in slechts een paar dagen . Wat je
Full- spectrum licht
Toon meer instructies nodig
1

Plaats de full- spectrum licht op een bureau of tafel , en zitten in de buurt, gericht op het licht . Je ogen moeten worden geopend , maar niet gericht naar het licht , in plaats daarvan richten op de dingen verlicht door het licht , zoals een boek , notebook , laptop of maaltijd . Kopen van 2

Bepaal de hoeveelheid tijd die u zal doorbrengen voor de full - spectrum licht , afhankelijk van de sterkte . Een gemiddelde licht zal ongeveer 10.000 lux zijn. Een zwakkere licht zal meer tijd vergen , terwijl een sterker licht minder nodig is. Een half uur per dag is een effectieve behandeling voor velen met 10.000 lux licht .

Gebruik 3 elke dag full- spectrum licht . Hoewel sommige mensen een dag of twee kan overslaan zonder het verminderen van de effecten van het licht , kan een breuk in regelmatig gebruik de effecten van seizoensgebonden affectieve stoornis en depressie te hervatten in slechts een paar dagen voor sommigen.
4

Experimenteer met de duur en de timing van de blootstelling . Als mensen anders reageren , het afstellen van uw gebruik van de full- spectrum licht kan helpen om het beste effect op de geestesgesteldheid hebben . Sommigen reageren beter om meer blootstelling , terwijl dit kan veroorzaken zenuwachtig en onrustig gevoelens voor anderen. Sommige ook beter om het gebruik van een full- spectrum licht in de vroege ochtend te reageren. Na experimenteren , kunt u een regelmatige routine ingesteld .
5

verder gebruik tot het einde van het seizoen of periode u worden beïnvloed door seizoensgebonden affectieve stoornis of depressie . In tegenstelling tot sommige behandelingen die een blijvende verandering veroorzaken , zullen de effecten van de full- spectrum lampen eindigen met gebruik .