Wat te doen als u boos

U zult waarschijnlijk boos van tijd tot tijd voor een verscheidenheid van redenen. Leren hoe je effectief omgaan met teleurstelling , woede en wordt boos is een belangrijk onderdeel van het leven van een gelukkig leven . Er zijn veel dingen die je kunt doen als je boos te helpen verlichten het gevoel en krijg je weer op de rails te krijgen . Dagboek je gevoelens

Schrijf op wat je getriggerd om boos te worden, hoe lang het incident duurde en wat je gedaan hebt , als er iets , zich beter te voelen ( en of het werkte ) . U kunt ook een brief aan de persoon die je van streek te schrijven , zeggen wat je wilt zeggen zonder zorgen over de gevolgen of problemen . Herlees je dagboek regelmatig om te leren hoe je emoties om te gaan , ziet een patroon in triggers of u helpen om meer effectieve coping vaardigheden te ontwikkelen .
Get Physical

Stap uit en doen iets fysieks als je boos . Dit kan helpen om de negatieve emoties te kanaliseren in een positieve inspanning . Trek je loopschoenen en pond de stoep of ga voor een wandeling rond het blok . Werpen op wat oude kleren en rubber handschoenen en geven uw keuken een goede scrub . Zet je favoriete muziek en dans rond .
Luisteren naar muziek

Music heeft een manier van rustgevende de ziel en het maken van bijna elke persoon inhoud voelen . Zet je favoriete liedje , zet in je koptelefoon en ontspannen naar de rustgevende geluiden van uw favoriete artiest voor een paar minuten . Of het opendraaien van de luidste nummer kunt u die boos gevoelens te vinden en te kanaliseren in het nummer dat u hoort .
Take a Nap

Snel een dutje kan u helpen om op te laden je mentale energie en te heroriënteren je gedachten op iets positiefs . Wordt boos en negatief kunnen ook fysiek aftappen . Ging op de bank voor ongeveer 20 minuten en sluit je ogen . U zult zich beter voelen , zelfs als je niet in slaap valt .
Verwen uw passie

Ga winkelen. Werk aan je auto . Eet een stuk chocolade ( of twee of drie ) . Doen wat je gelukkig maakt , binnen redelijke grenzen voor uw situatie . Dit zal je gedachten af ​​wat je van streek en je helpen om een ​​aantal positieve mentale en fysieke energie te herwinnen .