Hoe je paniekaanvallen controle

Naar schatting 15 procent van de Amerikanen lijden aan angststoornissen , variërend van algemene angst tot full-blown paniekaanvallen . Bij aanslagen plaatsvinden vaak genoeg om je leven te verstoren , is het tijd om ze aan te pakken . Dit artikel zal u kennismaken met verschillende methoden beschikbaar om te helpen de controle van paniekaanvallen , zodat u de beste keuze voor u kan kiezen . Instructies
1

Herken de gebruikelijke symptomen van een paniekaanval . Niet iedereen ervaart dezelfde symptomen , maar voorkomende zijn een algemeen gevoel van intense angst , een snel kloppend hart , pijn op de borst , ademhalingsproblemen , opvliegers , koude rillingen , duizeligheid en misselijkheid .

Krijgen 2 een correcte diagnose voor uw paniekaanvallen , omdat sommige medische aandoeningen hebben dezelfde symptomen. Bezoek uw arts voor een volledig lichamelijk onderzoek en discussiëren over de emoties die je ervaart voor, tijdens en na de aanval .

Onderzoek
3 cognitieve therapie waarin je leert over negatieve denkpatronen die zorgen aanzetten en angst en leiden tot de aanslagen. Met een verzoek van uw arts licentie therapeut , train jezelf om nieuwe positieve denkpatronen hebben .
4

Verkennen gedragstherapie waarin je technieken om het lichaam de fysieke reacties op stress te keren oefenen . Typische praktijken omvatten het vertragen je ademhaling om uw hartslag te reguleren en ontspannen de spieren . Leer van een erkende therapeut .
5

Overweeg desensibilisatie therapie met een erkende psychotherapeut die geleidelijke , gecontroleerde blootstelling aan de kwestie of concept dat je angst veroorzaakt zal creëren . Door blootstelling , bouwen van een mate van tolerantie en vervang de negatieve associatie met een goedaardige en paniekaanvallen te elimineren . Helpen het proces met biofeedback metingen om de reacties van je lichaam goed te meten op stress.
6

Vraag uw arts over medicatie opties, zoals antidepressiva en anti-angst drugs. Ze kan ze voorschrijven samen met psychotherapie . Neem het recept precies zoals voorgeschreven en voor een duur meestal duurt 6 tot 12 maanden . Verschillende soorten medicijnen werken op verschillende manieren en presenteren hun eigen bijwerkingen, dus nauw samen met uw arts om uw reactie op medicatie controleren en bijsturen indien nodig.