Hoe te Angst Stop en paniekaanvallen

Paniekaanvallen zijn episodes van intense angst en paniek die lijken te komen van uit niet waar . Miljoenen Amerikanen lijden aan een paniekstoornis en paniekaanvallen . Nu de wereld steeds een stressvolle omgeving , het lijkt paniekaanvallen lijken vaker voor te komen voor alle personen . Elke persoon verzorgt de aanvallen anders en sommige niet weten hoe deze paniekaanvallen te behandelen helemaal . Instructies
1

ERKENNEN de borden. De eerste stap in het stoppen en terugdringen van paniekaanvallen is om de tekenen van wanneer een angstaanval plaatsvindt echt herkennen. Je voelt iets van snelle hartslag , zweten , trillen en beven , hyperventilatie , koude rillingen , misselijkheid , pijn op de borst en vele andere symptomen .

VINDEN Pagina 2 uit wat uw triggers zijn . Vaak , kan paniekaanvallen willekeurig zijn of ze kunnen worden veroorzaakt door gebeurtenissen genoemd triggers . Sommige mensen kunnen paniekaanvallen van grote menigten , argumenten en confrontatie , en andere gebeurtenissen die stressvol zijn hebben . Je moet beginnen met op te merken wanneer en waar je lijkt te paniekaanvallen en wat zet ze af hebben . Dit kan u helpen te leren om te vermijden dat een.
3

TRY alternatieve oplossingen . Ja, u kunt de voorgeschreven medicatie te krijgen - maar je moet alles in het werk om te voorkomen dat het gebruik van medicatie voor paniekaanvallen proberen . De medicatie is net als kruk . Je moet leren hoe om hen te controleren en helpen verlichten hen. Er zijn veel alternatieve oplossingen die je kunt proberen als je in het midden van een paniekaanval .

* Houd een gewone rubber verbod op je arm te allen tijde. Als je het gevoel paniek opkomen - pop het verbod op uw pols . Het zal " slap" helpen terug in de realiteit en wees je bewust van je ademhaling * Als je het gevoel een paniekaanval opkomen - . . Grijper ijsblokjes in beide handen soort shock jezelf terug te ontspannen * Probeer het ademen door een kant van je neus en dan de andere . Het helpt reguleren ademhaling . * Pak een papieren zak en de adem in wanneer je voelt paniek.
4

PREVENTIE . Probeer te voorkomen en te verminderen paniekaanvallen door regelmatig te oefenen - elke dag of ten minste 3 keer per week . Zeker als je overweldigd voelen . Oefening releases endorfines die euforische gevoelens brengt en zal uiteindelijk het verminderen van de dagelijkse spanningen .
5

een arts raadplegen. Als je elke methode hebt geprobeerd en nog steeds mag je paniekaanvallen onder controle , moet u een arts te spreken over andere methoden en medicijnen die je beter kan online.