Hoe te stoppen paniekerig

Feeling paniekerig komt uit een sterk gevoel van angst. Of de bron van angst is rationeel of niet, is van geen belang . Paniek kan mentale angst en lichamelijke klachten veroorzaken . Paniekaanvallen werden eenmaal afgeschreven als slecht geval van zenuwen of stress , volgens de Mayo Clinic , maar nu gezien als een geldige medische aandoening . Een gevoel van paniek kan een snelle hartslag , kortademigheid en pijn op de borst , onder vele andere symptomen . Ernstige herhaalde paniekaanvallen kan professionele hulp nodig hebben , maar er zijn stappen die u kunt nemen thuis om te stoppen paniekerig gevoel . Wat je nodig hebt
Geleide meditatie of diep ademhalen CD
Inositol supplement
Toon meer instructies
1 Yoga en meditatie helpen je diep ademen en kalmeren je geest.

Gebruik ontspanning technieken om rustig je ademhaling en hartslag en gevoelens van stress te verminderen . Diepe ademhalingsoefeningen , evenals visualisatie en yoga , kunnen helpen . Maken gebruik van een meditatie of diepe ademhaling oefening CD om u te begeleiden door het proces van ontspannen en omgaan met stress . Kopen van 2 Record gedachten en wijs een tijd om na te denken over hen .

Noteer je gedachten wanneer je paniekerig om hen te verlossen van je geest voelen . Vernietiging van een bepaald tijdslot om te lezen wat je hebt opgeschreven en zorgen over te maken dan . Door dit te doen helpt u de controle van zorgen en angst nemen , in plaats van dat je de controle .

Neem 3 inositol , een voedingssupplement te helpen kalmeren en verminderen de duur , ernst en frequentie van paniekaanvallen . Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat inositol is een goede keuze voor jou .