Hoe te beheren sociale fobie

Sociale fobie is een veel voorkomend verschijnsel dat varieert van een eenvoudige afkeer van interactie met vreemden om een ​​particulier het socialiseren met mensen in alle soorten overheids instelling . Als een van de meest voorkomende angststoornissen , sociale fobie kan worden beheerd en uiteindelijk overwonnen met behulp van een sterk ondersteunend netwerk , begeleiding en soms medicatie . Instructies
1

Beoordeel de mate van sociale fobie die aanwezig is . Als het individu in staat is om gasten te ontvangen in zijn of haar huis , werken in een kantoor met twee of drie andere mensen , of anderszins deelnemen aan activiteiten die een paar mensen tegelijk te betrekken , kan de therapie enkele hulp bij het beheersen van de aandoening te bieden .

2

bevatten angstaanvallen veroorzaakt door sociale fobie met het gebruik van de ademhaling of ontspanningsoefeningen . Deze types van oefeningen over een individu met een focus die weg van de gevoelens van dreigend gevaar dat vaak een deel van sociale fobie is gericht . Als de patiënt oefent controle over zijn of haar ademhaling , dit gevoel van zelfcontrole maakt het mogelijk om te rijden uit de paniek en langzaam herstel van een gevoel van evenwicht .
3

nemen medicatie om beheren van de ' vecht of vlucht " rush die sociale fobie begeleidt kan ook nuttig zijn. Veel anti-angst medicijnen werken door het forceren van de GABA neurotransmitters in de hersenen een beetje harder werken om te compenseren voor de adrenaline rush die sociale fobie brengt op , en herstelt een meer evenwichtige gemoedstoestand.
4

het weer in plaatsen die niet een uitbraak van sociale angst bij het ​​slachtoffer veroorzaken . Begin met locaties, zoals parken en cafes tijdens de daluren , wanneer er minder mensen rond . Als die plaatsen beginnen op een gevoel van "veilig" te nemen , verlengen de duur van de tijd daar om te verblijven voor een paar minuten per keer. Dit zal langzaam helpen het vertrouwen te herstellen en de weg geëffend voor begin om te communiceren met meer mensen op een regelmatige basis .
5

Ga plaatsen met een vertrouwde vriend of familielid die is sympathie voor de aandoening. Nadat iemand langs om te dineren met in die relatief niet-drukke restaurant helpt om een aantal sociale interactie te behouden , plus biedt een vangnet voor het geval de situatie begint overweldigend te zijn .
6

Seek counseling. Sociale fobie is een erkende psychische aandoening die kan worden behandeld met werkwijzen zoals cognitieve gedragstherapie en diverse andere gedragswijziging methoden . Als een bonus , kan de adviseur van onschatbare waarde zijn als de oorzaak van de sociale fobie wordt geassocieerd met een aantal trauma uit het verleden .