Natuurlijke remedie voor angstaanvallen

Angst aanvallen of paniekaanvallen , zijn slopende en kan je het leven zuur te maken. Angst ontstaat wanneer je in een positie van grote stress --- voor een grote presentatie of gewoon uit eten met vrienden --- waardoor je je zo gesloten , met zweten palmen en bonzend hart , dat je wil weglopen . Angst aanvallen zijn meer acute vormen van algemene angst . Hoewel veel medicijnen zijn beschikbaar om te helpen met angststoornissen , kunnen sommige natuurlijke remedies helpen verlichten angst-en paniekaanvallen . Oefening en Dieet

oefening en een goed dieet zijn de sleutels om jezelf te bevrijden van angst , vooral als uw symptomen zijn maag krampen , diarree of misselijkheid . Werken ten minste drie dagen per week --- of elke dag indien mogelijk --- omdat de training de opbouw van stress zal verdwijnen in je lichaam. Uw oefening moet uit wandelen of hardlopen gedurende ten minste 30 minuten in uw buurt, uw loopband of op een sportschool .

Stoppen met het drinken van koffie en andere cafeïne product . Dit is de eenvoudigste dieet verandering die je kunt maken , en je zal de effecten in minder dan een week te voelen . Vervangen door cafeïnevrije koffie of warme appelcider in de ochtend als je wakker wordt . Na verloop van tijd voel je je meer ontspannen en beter uitgerust om uw angstaanvallen te behandelen wanneer deze zich voordoen .

Niacine (vitamine B3 ) en andere B - complex vitamines kan je op lange termijn angststoornis helpen door het bevorderen van ontspanning en slaap . Een tekort aan deze vitaminen kan leiden tot algemene spijsverteringsstoornissen , die alleen worden verergerd als je een paniekaanval . Raadpleeg uw arts om het type en de dosering van B-vitaminen die precies bij u passen te bepalen.
Natuurlijke remedies

Wanneer een angstaanval raakt , het eerste wat je zal in de verleiding om te doen is jezelf te verwijderen uit de stressvolle situatie . Maar afhankelijk van waar je bent en wat de oorzaak is van de aanval , kunt u een aantal stappen te nemen om te rijden uit de storm .

Volgens Alan R. Hirsch , MD , een psychiater en neuroloog die de geur en smaak aan het hoofd Behandeling en Research Foundation in Chicago , met iets te ruiken , dat doet denken aan een gelukkige herinnering uit je verleden kunt u in een betere gemoedstoestand . Bijvoorbeeld , de geur van babypoeder brengt weer prachtige jeugdherinneringen voor sommigen. Voor anderen , de geur van bloemen heeft hetzelfde effect . Houd een artefact van uw keuze in uw tas of zak die je kunt ruiken om de symptomen van uw angst aanvallen te bestrijden wanneer ze gebeuren .

Vertraag je ademhaling , maar actief blijven . Als je in een openbare bijeenkomst , rond te lopen gedurende enkele minuten , langzaam ademhaling , totdat de angst afneemt . Probeer dit niet te ontvluchten maar daag jezelf aanwezig en kalm te blijven . Hoe vaker je het gezicht van je angst vreest de minder kans dat ze terugkeren .