Tracking Bipolaire Moods

ziekte bipolaire , ook wel bekend als manische depressie , is een levenslange ziekte die kan worden beheerd door middel van verschillende vormen van behandeling . Deze ziekte is er een die extreme hoogte-en dieptepunten in stemmingen veroorzaakt ; manie treedt op wanneer je al te vrolijk terwijl depressie treedt op wanneer extreme gevoelens van hopeloosheid overnemen . Met behulp van een stemming grafiek kan een zeer nuttig hulpmiddel voor uw arts , omdat het hem in staat stelt om eventuele patronen in de oorzaken van je stemmingen te zien ; dit resulteert in meer effectieve behandeling en het beheer van uw conditie. Wat je
Notebook nodig
Toon meer instructies
1

uw grafiek maken . Begin met het plaatsen van uw naam , geboortedatum en datum u beginnen en eindigen de tabel op elke pagina van uw grafiek . Een pagina moet worden gemaakt voor een volledige maand ; Daarom , als u uw grafiek begint op de tiende van juni , je zal het eindigen op de tiende juli. Je begint dan de volgende pagina voor de volgende maand .

Kolommen maken voor uw diagram om de informatie die u nodig hebt om op te nemen te organiseren . Uw kolommen dient uw behandeling informatie , belangrijke gebeurtenissen in het leven , menstruele cyclus ( voor vrouwen ) en stemmingen bevatten . Dit zijn wat hebben de grootste invloed op je leven en moet worden opgenomen in het diagram . Kopen van 2

Record medicatie veranderingen . Dit moet worden vermeld onder de kolom van uw behandeling en moet de datum waarop u begonnen of beëindigd een nieuw medicijn , samen met eventuele wijziging van de dosering bevatten . Als u uw medicijnen niet die dag heeft genomen , plaats een " x " door de doos . Eventuele aanvullende medicijnen die u op een als een noodzakelijke basis nemen ook moet worden opgeschreven , samen met de dosering en het aantal tabletten die je nam .

Als een verandering in de stemming plaatsvindt, onmiddellijk of in de dagen na , kunt u in staat om het te herleiden tot uw behandeling .

Noteer 3 je menstruele cyclus . Voor vrouwen , kunnen de veranderingen in hormonen vanwege hun menstruatie een effect op de stemmingen ze ervaren. Daarom is het in kaart brengen van de dagen heb je je menstruele cyclus is een ander belangrijk stuk van de puzzel als het gaat om het beheer van uw bipolaire stoornis .
4

Lijst significante incidenten . Dagelijks incidenten kunnen een diepgaande invloed op uw stemming en kan zowel manie of depressieve stemmingswisselingen veroorzaken . Onder deze kolom , een lijst van alles wat kan hebben bijgedragen tot een stemming te veranderen , zoals een promotie of slecht nieuws van een familielid .
5

Grafiek persoonlijke factoren . Dit geldt ook voor het aantal uren dat je slaapt om het bedrag dat u te wegen. Beide kan je stemmingen beïnvloeden; te weinig rust kan ertoe leiden dat u prikkelbaar of rand naar manie , terwijl te veel slaap kan ertoe leiden dat u depressief. Het is voor iedereen anders , dat is waarom persoonlijke grafiek kan u helpen beter uw bipolaire stemmingen beheren .
6

Beoordeel uw stemming . Uw laatste kolom moet worden gereserveerd voor de stemmingen je die dag ervaren . Drie kolommen zijn optimaal : Depressief, manie en binnen het normale bereik . Controleer alle die op u van toepassing voor die dag , wat betekent dat het goed is om meer dan een gecontroleerd .

Zodra u uw stemmingen hebt vastgesteld , moet u een kolom die de ernst van uw stemming tarieven. Houd het simpel met een bereik van nul tot drie ; nul zijn minimaal en drie zijn ernstig .